Good Morning People,
Happy Wednesday..

Tubuh yang bugar bisa kamu dapatkan karena rutin berolahraga, salah satunya dengan bersepeda.

Sepeda merupakan alat pendukung yang diminati oleh berbagai kalangan usia dari mulai anak-anak hingga dewasa.
Fungsi dari sepeda sangatlah banyak, contohnya bisa dijadikan sarana rekreasi, transportasi dan olahraga.

Bahkan jika serius menekuninya, kamu bisa mengikuti ajang perlombaan balap sepeda loh.
Dengan begitu kamu akan bertemu dengan teman-teman baru yang memiliki tujuan sama.
Hal ini adalah pintu sosialiasi yang bagus untuk kamu agar lebih terpacu dalam berolahraga sepeda.
Sebab bukan hanya teman saja yang bertambah, tapi kamu juga bisa berlatih bersama, mendapatkan ilmu baru sekaligus mengasah kemampuan.

Sehingga disetiap sesi bersepeda sampai perlombaan pun akan kamu nikmati dengan perasaan senang.

Selain itu, banyak keuntungan lain juga yang bisa kamu dapatkan dari bersepeda.
Apa saja sih?
Yuk simak di bawah ini,

1. Menjaga berat badan
Setidaknya dengan rutin bersepeda, berat badanmu akan tetap terjaga.
Karena bersepeda dapat meningkatkan metabolisme, membangun otot, dan membakar lemak tubuh.

Namun, jika tujuannya untuk menurunkan berat badan, perlu diimbangi dengan asupan tubuh yang sehat.
Dengan bersepeda setengah jam setiap harinya akan membakar hampir 5 kilogram lemak lebih dari setahun.

2. Menurunkan stress
Berkegiatan positif apapun dapat membantu mengurangi kadar stress, begitupun dengan olahraga menggunakan sepeda.
Sebab saat bersepeda, tubuh akan mengeluarkan hormon yang disebut endorfin.
Yang mana, hormon tersebut dapat memicu rasa nyaman dan membuat mood menjadi positif.

Kalau tubuh sudah merasa nyaman, tentu akan membuat pikiran jadi lebih tenang.
Sehingga penurunan tingkat stress dalam tubuh akan terasa.

3. Tidur jadi lebih berkualitas
Cobalah bersepeda jika kamu sering mengalami insomnia.
Dengan melakukannya selama 20-30 menit setiap 2 hari sekali, akan membantumu mempercepat tidur.
Kalau kamu bersepeda dipagi hari, dapat menyingkirkan hormon kortisol yang dapat menyebabkan insomnia.
Maka lakukanlah cara ini supaya tidurmu lebih nyenyak dan berkualitas.

4. Meningkatkan kesehatan mental
Berolahraga apa saja termasuk bersepeda memang menyehatkan, karena peredaran darah di seluruh tubuh berjalan lancar. Sehingga risiko penyakit dementia, gangguan kecemasan, dan juga depresi dapat dihindari.
Latihan fisik seperti bersepeda mampu membantu menyegarkan pikiran, karena dilakukan dengan mengeksplorasi ke luar ruangan yang mana kamu dapat melihat pemandangan sekitar.
Terlebih jika bersepeda dipagi hari ketika udara masih terasa segar.

5. Menjaga kekuatan sendi
Bersepeda dapat menguatkan sendi karena sendi di bagian lutut, pergelangan kaki serta pergelangan tangan akan bekerja saat bersepeda sehingga membuatnya menjadi fleksibel.

Oleh karena itu, bersepedalah yang rutin dan jalani dengan benar agar manfaatnya bisa dirasakan secara maksimal.

Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga

XOXO, Wanabe

Cover Photo : Photo by Beau Runsten on Unsplash