Good Day,
Beautiful Friday..

Hai ladies, pernahkah kamu merasa bingung mengenai boleh atau tidaknya berolahraga sebelum sarapan pagi?

Hm, jika kamu terbiasa olahraga sesudah sarapan.
Mungkin karena kamu berpikir tubuh lebih siap menjalani aktivitas tersebut lantaran sudah mengisi energi.

Jadi, kalau dilakukan sebelum sarapan gimana yah? Apakah berbahaya atau justru memberikan manfaat.

Nah dari pada bingung..
Yuk simak,

Sebenarnya sih olahraga sebelum sarapan boleh-boleh saja asalkan tetap memperhatikan beberapa poin berikut :

• Pastikan waktu tidur sudah cukup saat malam hari sebelum berencana melakukan olahraga di pagi harinya agar tubuhmu lebih siap menerima kegiatan tersebut.

• Hidrasikan tubuh dengan meminum air putih 1-2 gelas dan berikan jeda waktu setidaknya 1 atau 2 jam sebelum memulai olahraga.

• Olahragalah dengan intensitas ringan sampai sedang saja.

• Jenis latihan seperti, berjalan, jogging, bersepeda dan lari santai di atas treadmill adalah pilihan yang tepat atau kamu juga bisa menjalani latihan yang sudah biasa dikerjakan.

• Segera akhiri aktivitas olahraga kalau kamu mengalami kelelahan agar terhindar dari penurunan massa otot.

• Penuhi asupan tubuh sekitar 40 menit usai berolahraga dengan menyantap karbohidrat dan memperbanyak protein.
• Disarankan untuk tetap sarapan pada porsi kecil atau makan sedikit camilan sebelum berolahraga bagi penderita diabetes. Sebab penderita diabetes sering mengalami kekurangan kadar gula darah (hipoglikemia).

Maka dari itu, diperlukan persiapan agar tidak mengalami hal-hal yang tidak diinginkan yang bisa membahayakan tubuhmu.

Eits..
Kalau untuk manfaatnya apakah ada?

Tentu ada dong, seperti :

• Membakar lebih banyak lemak untuk menurunkan berat badan

Saat kamu tidak sarapan pagi dan melakukan olahraga, maka cadangan makanan dalam bentuk lemak yang tersimpan di dalam tubuh akan terpakai untuk dijadikan energi.
Sehingga energi yang terbakar pun jadi lebih banyak.
Oleh karena itu olahraga sebelum sarapan cocok untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan.

• Melancarkan aliran darah

Tubuh yang bergerak karena olahraga dapat membantu melancarkan peredaran darah di seluruh tubuhmu.
Aliran darah yang terkontrol dan berjalan baik juga bagus untuk kesehatan jantung.

• Mengurangi kadar stress

Berolahraga dapat membuatmu merasa rileks karena saat kamu melakukan aktivitas fisik, tubuh memproduksi hormon endorfin. Hormon inilah yang bekerja untuk melawan stress.

• Baik untuk kesehatan mental

Bahkan tidak hanya kesehatan mental yang dapat terjaga tapi juga membantu meningkatkan daya ingat karena tubuh melakukan gerakan olahraga yang membuat aliran darah ke otak jadi lebih lancar.

Olahraga sebelum sarapan atau sesudah sarapan merupakan kegiatan yang dipengaruhi oleh kebiasaan.

Jadi, meskipun olahraga sebelum sarapan pagi punya manfaat untuk tubuh, tetap saja harus disesuaikan dengan kapasitas tubuhmu ya ladies karena metode ini belum tentu cocok pada semua orang.

Olahraga sebelum sarapan juga kurang efektif bagi kamu yang ingin meningkatkan kebugaran fisik, kekuatan dan kecepatan karena tubuh tetap membutuhkan kalori untuk dimetabolisme.

Jangan lupa imbangi dengan pola makan yang sehat.

Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga

XOXO, Wanabe

Cover Photo : Photo by Andrew Tanglao on Unsplash