Apakah Aman Berenang Saat Menstruasi?

 

Good Day,
Beautiful Friday..

Hai ladies, berenang ketika menstruasi sebenarnya boleh saja.
Tapi sebaiknya hindari berenang saat awal-awal menstruasi atau ketika darah haid sedang banyak keluar supaya aktivitas renangmu terasa lebih nyaman.

Banyak sekali manfaat yang bisa kamu dapatkan dari berenang selama menstruasi, salah satunya mampu memperbaiki mood dan meminimalisir kram.
Hal ini disebabkan karena saat berenang pikiranmu menjadi rileks, aliran darah berjalan lancar serta tubuh lebih segar.

Dan hilangkan ketakutanmu tentang terjadinya kebocoran darah haid ketika sedang menyelam di dalam air.
Hal seperti itu jarang sekali terjadi, karena tekanan air di dalam kolam renang atau laut akan menghambat darah keluar.

Biasanya darah haid akan kembali mengalir saat kamu sudah selesai berenang dan tidak berada di dalam air.
Sebab lapisan rahim akan terus bekerja mengeluarkannya.
Jadi darah haid hanya terhambat bukan berhenti total.

Nah, untuk menjaga kebersihan dan kenyamanan berenang selama menstruasi.
Berikut cara-cara yang bisa kamu ikuti :

 

  • Memakai tampon atau menstrual cup

Lebih baik menggunakan tampon atau menstrual cup dari pada pembalut kalau kamu ingin berenang selagi menstruasi.
Karena pembalut tidak hanya menyerap darah tapi juga air kolam atau laut sehingga pembalut yang kamu pakai akan menjadi tempat berkumpulnya bakteri-bakteri sebab darah dan air kolam yang tidak 100% bersih tersimpan di pembalut.

Maka, tampon dan menstrual cup adalah pilihan yang tepat untuk menampung darah haid.
Untuk tampon, gantilah yang baru sebelum memulai berenang.
Jika menggunakan menstrual cup, pakailah produk dalam kondisi bersih.

Mengapa demikian?

Kalau kamu berenang dalam keadaan tampon yang sudah penuh darah haid, akan membuat kemungkinan bocor lebih tinggi.
Selain itu, akan banyak bakteri tumbuh di tampon yang dapat berinvasi ke aliran darah sehingga menyebabkan keracunan.
Dan bakteri tersebut juga dapat menyebar ke dalam air kolam, yang mana dapat merugikan pengunjung lain.
Cara ini juga berlaku untuk menstrual cup.
Dan segera ganti tampon atau menstrual cup seusai berenang.

Misalnya kamu tetap memilih pembalut, wajib juga menggantinya dengan yang bersih dan baru sebelum menyelam.

 

 

  • Gunakan Period Panties

Setelah memakai tampon atau menstrual cup, kamu bisa memakai period panties atau celana dalam khusus menstruasi sebagai perlindungan tambahan.
Dengan begitu, darah haid tidak akan menembus dari sisi kiri maupun kanan.

 

 

  • Kenakan pakaian renang warna gelap

Apabila kamu memakai baju renang berwarna terang contohnya putih akan membuat darah haid sangat terlihat jelas jika mengalami kebocoran.
Dengan mengenakan baju renang berwarna gelap akan membantu menyamarkannya, selain itu perasaanmu juga akan sedikit tenang sehingga bisa berenang dengan santai.

 

 

  • Pakai baju renang khusus menstruasi

Baju renang khusus menstruasi merupakan jawaban untuk kamu yang lebih nyaman mengunakan pembalut dari pada tampon atau menstrual cup.
Sebab baju renang ini di desain khusus yang memiliki tempat untuk meletakkan pembalut, sehingga posisi pembalut tidak akan bergeser atau lepas.
Dengan begini kamu akan tetap merasa nyaman selama berenang.

 

 

  • Membawa ekstra tampon atau pembalut

Bawalah tampon atau pembalut secara lebih.
Terutama kalau kamu ingin berlama-lama berenang.
Karena pembalut akan lebih banyak menyerap air yang akan membuatmu menjadi tidak nyaman dan rentan terhadap infeksi jamur.

Tapi, alangkah lebih baik jangan terlalu lama sampai berjam-jam berenang ketika menstruasi.
Karena pada dasarnya vagina sangat mudah terinfeksi.
Kondisi pembuluh darah di vagina akan terbuka saat berenang.
Darah haid sifatnya basa dan dapat mengubah pH vagina, ditambah pengaruh pH air di kolam renang. Ini memudahkan bakteri dari air kolam berkumpul di vagina.
Sebab kolam renang tidak terjamin kebersihannya sehingga kamu berisiko terkena infeksi bakteri yang bisa masuk dari pembuluh darah.

 

 

  • Perhatikan asupan tubuh

Berenang memang dapat mengurangi kram akibat menstruasi.
Namun menjaga makanan dan minuman yang dikonsumsi juga perlu.
Jangan menyantap gorengan, makanan asin, kafein serta menu tidak sehat lainnya sebelum berenang karena hanya akan memperburuk keadaan.

 

Semoga beberapa cara di atas bisa mengurangi rasa kekhawatiranmu tentang berenang disaat menstruasi.

Jadi, jangan jadikan menstruasi sebagai alasan agar kamu tidak berenang ya.
Berolahraga apapun termasuk renang dimasa menstruasi tidak akan menjadi masalah, asalkan dipersiapkan dengan benar.

Dan tidak memaksakan tubuh, bila kondisinya sangat kurang fit dan tidak memungkinkan.

 

 

Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga

XOXO, Wanabe

 

 

 

 

Cover Photo : Photo by Pixabay from Pexels

Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

twitter
instagram
facebook