Virus COVID-19 Hotline 119 ext 9
Good Day,
Beautiful Friday..
Hai ladies, berada di situasi krisis memang bisa memicu timbulnya perasaan stres.
Misalnya saja pada masa sekarang yang sedang terjadi pandemi global COVID-19.
Semakin meluasanya wabah infeksi virus ini di berbagai negara membuat banyak masyarakat mengalami rasa takut, khawatir dan kepanikan yang cukup besar.
Hm.. memiliki perasaan seperti itu secara terus-menerus tentu tidaklah baik untuk kesehatan mental.
Selain itu, diperlukan kekebalan tubuh yang kuat untuk menangkal penyakit virus ini.
Tapi, kalau kamu stres! Imunitas tubuh bisa menurun loh.
Maka dari itu, kamu harus segera mengatasinya, contohnya dengan mengikuti beberapa cara di bawah ini :
- Hubungi seseorang yang dipercaya
Ketika terjadi krisis seperti ini, wajar jika kamu merasa sedih, stres, bingung, takut ataupun marah.
Untuk menenangkannya, bicaralah dengan orang-orang yang kamu percayai seperti teman dan keluarga.
Kalau sudah merasa tidak sanggup, hubungilah tenaga kesehatan atau konselor untuk mendapatkan pertolongan kesehatan fisik dan jiwa.
Untuk COVID-19 sendiri, Himpunan Psikologi Indonesia (HIMPSI) membuka beberapa hotline bantuan yang bisa diakses masyarakat sesuai dengan informasi yang tertera pada tautan di bawah :
https://himpsi.or.id/blog/pengumuman-2/post/bantuan-psikologi-covid-19-62
- Hindari kebiasaan buruk
Jangan merokok, minum alkohol ataupun menggunakan obat-obatan yang tidak diresepkan dokter untuk mengatasi perasaanmu.
- Jalani gaya hidup sehat
Selama mengikuti kebijakan untuk tetap tinggal di rumah, membatasi kegiatan di luar serta melakukan physical distancing, sebaiknya lakukan pola hidup sehat seperti,
- Memperhatikan asupan tubuh dengan mengonsumsi makanan bergizi dan minuman bernutrisi.
- Tidak begadang dan dapatkan istirahat tidur yang cukup.
- Rutin berolahraga.
- Berjemur di bawah sinar matahari untuk meningkatkan sistem imun.
- Terus menjalin hubungan sosial dengan orang-orang terkasih di rumah ataupun dengan saudara dan teman walaupun harus melalui komunikasi elektronik.
- Cari sumber informasi yang kredibel
Hindari termakan berita hoax dengan mendapatkan sumber informasi yang akurat dari situs web WHO, Kemenkes atau dinas kesehatan setempat.
- Batasi waktu dalam mengetahui update informasi
Jangan mencari informasi seputar COVID-19 sepanjang hari.
Beri batasan waktu disetiap harinya dalam menyaring informasi penting dengan mengurangi menonton, membaca dan mendengarkan laporan media yang tidak menyenangkan. Hal ini dapat meminimalisir rasa takut juga resah.
- Ciptakan rutinitas
Tingkatkan produktivitas untuk menghilangkan rasa jenuh dan bosan.
Jalani hobi atau mencoba kegiatan baru yang bisa dilakukan di rumah contohnya, membaca buku, menonton film, bermain game, bernyanyi sambil mendengarkan musik, menanam, memasak dan lain sebagainya.
Nah, itulah cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi perasaan stres selama terjadinya wabah COVID-19.
Di tengah masa pandemi ini, sangat penting untuk menghindari stres berlebih supaya imunitas tetap terjaga dan kesehatan mental terlindungi.
Oleh karena itu, yuk bantu sebarkan artikel ini ke masyarakat luas untuk Lindungi Diri dan Lindungi Sesama supaya seluruh Rakyat Indonesia bersatu, bekerja sama, gotong royong menghadapi COVID-19.
Tidak lupa untuk selalu berolahraga agar senantiasa sehat.
#DirumahAja #AmanDiRumah #LawanCOVID19 #MediaLawanCovid19 #BersatuLawanCovid19
Note : artikel ini dirangkum dari sumber terpercaya seperti,
Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga
XOXO, Wanabe
Cover Photo : Image by Gerd Altmann from Pixabay
Add Comment