Good Day,
Beautiful Friday..

Hai ladies, punya perut buncit memang menyebalkan!
Selain mengurangi rasa percaya diri, ternyata tidak menyehatkan.
Lemak berlebih pada perut tentu bisa terbakar dengan olahraga.
Namun, tidak cukup kalau hanya berolahraga saja, mengatur pola makan yang sehat juga dibutuhkan.

Salah satunya dengan rutin mengonsumsi buah-buahan setiap harinya.
Buah kaya akan vitamin yang bagus untuk kesehatan tubuh.
Dan ada beberapa jenis buah yang bisa membakar lemak di perut tapi juga kaya serat sehingga dapat mengenyangkan.
Dengan menyantap buah-buahan ini, proses merampingkan perut jadi lebih cepat dan bisa membantu melancarkan program diet.

Hm, kalau gitu buah apa saja sih yang manfaatnya banyak seperti itu?

Nah, berikut 5 buah yang bisa kamu konsumsi :

1. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan lemak tinggi.
Namun lemak yang terdapat dalam alpukat yaitu lemak tak jenuh tunggalsehingga tidak membuat badanmu melar dan bagus untuk kesehatan jantung.
Dengan mengonsumsinya secara teratur dapat mengecilkan lingkar pinggangmu.
Selain itu, alpukat merupakan sumber dari asam amino yang bernama lecithin yang bermanfaat untuk mengendalikan berat badan.

Alpukat juga bisa menunda lapar karena mengandung banyak serat.
Selain bikin kenyang, lemak sehat dari alpukat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan lainnya.
Khasiat lain dari alpukat pun sangat banyak contohnya, memperlambat penuaan, anti jamur dan bakteri.

2. Berries

Selain enak dan menyegarkan lidah, golongan buah berries seperti strawberry, blueberry, blackberry, raspberry dapat membakar lemak perut karena tingginya jumlah antioksidan.
Antioksidan bisa meningkatkan metabolisme dan efisien dalam membakar kalori.
Buah berries juga sarat dengan polifenol.
Polifenol adalah bahan kimia alami kuat yang dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Buah berries kaya akan vitamin c, protein, fosfor, karbohidrat dan antibakteri yang tentunya baik untuk tubuh.

3. Apel

Apel punya banyak serat, flavonoid, fitosterol dan beta-karoten yang dapat mengenyangkan perut.
Apel juga memiliki senyawa alami yang dikenal sebagai pektin.
Pektin berguna untuk menurunkan berat badan.
Kandungan vitamin dalam apel juga bermacam-macam seperti, vitamin B, vitamin C, antioksidan, mineral serta rendah kalori.
Karena inilah buah apel mampu membantu membakar lemak termasuk di perut.

4. Pisang

Kalau ingin ngemil, makanlah pisang.
Sebab pisang mengandung karbohidrat yang berperan sebagai cadangan energi untuk menjaga perut dari rasa lapar.
Pisang juga mudah di cerna dan kaya akan kalium.
Maka dari itu pisang sangat cocok untuk kamu yang ingin mengecilkan perut karena bisa dijadikan camilan sehat.

5. Pepaya

Salah satu penyebab perut buncit ialah karena BAB yang tidak lancar.
Oleh karena itu konsumsilah pepaya, karena pepaya memiliki kandungan serat dan enzim alami yang berguna untuk mempercepat proses pencernaan.
Enzim alami yang terdapat pada papaya adalah enzim proteolitik yang dapat mencegah perut kembung dan juga peradangan.
Pepaya tinggi akan vitamin C, A, fosfor, zat besi dan mineral.

Jika bosan dengan memakannya secara langsung.
Agar lebih nikmat, kamu bisa loh mencampurnya dengan oatmeal atau dijadikan smoothie.
5 Buah ini bisa menjadi cemilan, pencuci mulut, bahkan menu utama saat sarapan.

Tidak lupa untuk memilih buah yang kondisinya dalam keadaan segar ya agar hasil yang kamu rasakan juga maksimal.
Dan jadikan buah-buahan sebagai asupan kebutuhan harianmu agar kesehatanmu senantiasa terjaga.
Selain itu perutmu juga ikut mengecil deh.

Daftar buah di atas tentu mudah dicari kan?
Sangat pas dimakan oleh kamu yang aktif berolahraga.

Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga

XOXO, Wanabe

Cover Photo : Photo by Brenda Godinez on Unsplash