Berat Badan Tetap Naik Meski Rajin Berolahraga, Apa Penyebabnya?

 

Good Day,
Beautiful Friday..

Hai ladies, tubuh yang bugar bisa kamu dapatkan karena rutin berolahraga.
Namun sering juga dijadikan pelengkap dalam membantu menurunkan berat badan.
Maka dari itu banyak sekali wanita yang melakukan olahraga secara intens agar tubuhnya menjadi ideal.

Tapi nyatanya, meskipun kamu sudah merubah pola hidup menjadi sehat, kenaikan berat badan bisa saja terjadi loh.
Nah, apa sih penyebabnya?
Tenang dulu ladies..
Naiknya berat badan tidak selalu menjadi pertanda buruk kok.

Untuk menghilangkan rasa penasaran!
Yuk simak penjelasan di bawah ini,

 

1. Bertambahnya massa otot

Kenaikan berat badan bukan cuma perkara timbunan lemak yang berlebih.
Kalau kamu sudah menjalani pola hidup yang sehat dan diimbangi dengan olahraga teratur maka naiknya berat badanmu bisa saja karena massa otot mengalami kenaikan.
Sebab, massa otot lebih berat dari pada lemak.

Jadi, meskipun di timbangan bobot tubuh terlihat bertambah angkanya.
Sebenarnya lemak dalam tubuh sudah berkurang.
Cobalah mengukur lingkar tubuh misalnya perut untuk memastikan perubahannya.

Supaya lebih akurat, kamu bisa menggunakan alat atau timbangan khusus pengukur lemak tubuh.
Bagi kamu yang gemar mendatangi pusat kebugaran seperti gym, biasanya alat ini sudah tersedia.
Dengan begini kamu punya perhitungan yang tepat untuk mengetahui jumlah lemak di dalam tubuh.
Alhasil perasaan takut semakin gendut bisa dihilangkan.

 

 

Sebab buruknya :

2. Asupan tidak terjaga dan porsi makan besar usai berolahraga

Rasa lapar biasanya akan meningkat setelah berolahraga.
Tapi sebaiknya tetap mengonsumsi makanan bernutrisi dengan jumlah yang tepat.
Porsi latihan dan jumlah asupan kalori harus diseimbangkan supaya pembakaran lemak saat kamu berolahraga bisa bekerja secara proposional, sesuai dengan kalori yang telah dikonsumsi.
Makanan berkalori tinggi cenderung bikin cepat lapar dan haus sehingga nafsu makanmu akan sulit dikontrol.
Jadi, kurangi makanan yang tinggi kadar lemak, gula, karbohidrat.

Dan tidak lupa memperhatikan angka protein yang sesuai dengan kebutuhan harian.
Protein merupakan nutrisi untuk mendukung otot.

Menginginkan tubuh yang indah tidak cukup dengan berolahraga saja ya.
Mengatur asupan makanan dan minuman yang sehat untuk tubuh juga perlu.

 

 

3. Stres

Mengontrol hormon stres sangatlah penting.
Terutama untuk wanita, sebab stres bisa menjadi pemicu bertambahnya berat badan.
Pada saat stres meningkat, maka produksi hormon kortisol naik. Ketika tubuh memproduksi kortisol, sistem pencernaan akan sedikit meradang dan mulai menyimpan lemak.

 

 

4. Faktor Usia

Semakin menua metabolisme tubuh ikut melambat, sehingga olahraga yang dilakukan bisa saja tidak memberi pengaruh yang sama terhadap berat badan seperti di waktu muda.
Mengapa demikian?
Karena ada sejumlah enzim atau vitamin lainnya yang tidak diproduksi tubuh dalam jumlah yang sama.
Cara mengatasinya, mengonsumsi vitamin di usia tua sangat dianjurkan.

 

Hm, hal-hal inilah yang menyebabkan berat badan tetap bertambah walaupun kamu sudah rutin berolahraga ladies.
Ada hasil yang baik dan ada juga penyebab buruknya.
Agar tubuhmu sesuai impian, yang terpenting adalah menjalankan pola hidup sehat disertai rajin olahraga. Keduanya harus dilakukan secara berdampingan.

 

 

 

Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga

XOXO, Wanabe

 

 

 

 

 

Cover Photo : https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/how-to-ensure-no-weight-gain-during-diwali-4896354/

Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

twitter
instagram
facebook