Good Evening People,
Happy Wednesday..

Untuk menaklukan triathlon kamu perlu melewati sesi renang, bersepeda dan berlari.

Dari ketiga cabang olahraga tersebut tampaknya berlari adalah hal yang paling sederhana dan mudah sekali dilakukan.

Namun dalam acara triathlon, berlari menjadi tantangan terakhir yang bisa terasa sulit diselesaikan.

• Mengingat bahwa seluruh tenaga telah dikerahkan untuk menghadapi renang dan bersepeda.
• Selain itu, berlari dalam triathlon juga membutuhkan keterampilan teknis yang layak.

Mengalami rasa sakit di bagian belakang kaki juga umum terjadi, terutama bagi kamu yang masih tergolong pemula.

Oleh karena itu, berikut kami berikan sedikit informasi mendasar tentang tips berlari yang bisa diterapkan untuk pemula, diantaranya :

• Perlambat lari

Hindari berlari terlalu cepat pada sebagian besar sesi lari.

Lari harus dilakukan dengan langkah yang mudah seperti, ketika berlari kamu tetap bisa melakukan percakapan dan menyelesaikan kalimat tanpa kehabisan napas.

• Berlarilah lebih banyak namun tidak melakukan peningkatan volume berlari mendadak

Berlatih lari lebih banyak akan membantu meningkatkan kebugaran dasar dan menjadikanmu lebih efisien sebagai pelari.

Peningkatan kebugaran juga bisa dilakukan dengan latihan yang konsisten pada intensitas rendah.

Ajarkan juga tubuhmu tentang gerakan pola berlari agar kamu hanya perlu mengeluarkan lebih sedikit energi pada kecepatan tertentu.

Jangan lakukan peningkatan volume berlari secara mendadak.

Misalnya, tingkatkan volume berlari paling banyak 10% per minggu dan turunkan sedikit disetiap minggu ketiga atau keempat.

• Postur berlari

Perhatikan seluruh postur tubuh saat berlari.

Kesalahan teknis yang sering dilakukan oleh pelari pemula ialah berlari dalam posisi membungkuk.

Maka dari itu, berlarilah dengan postur tubuh yang baik seperti,

• Pinggul harus di atas kaki ketika mendarat.
• Tubuh bagian atas harus sejajar dengan pinggul.
• Posisi leher dan kepala tegak dengan mempertahankan pandangan tetap 10 meter di depan, jangan di bawah kaki.

Semoga 3 tips di atas dapat membantu mensukseskan balapan triathlonmu.

Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga

XOXO, Wanabe

Cover Photo : https://www.shutterstock.com/es/video/clip-26359481-triathlete-man-running-triathlon-suit-training-ironman