Good Morning People,
Happy Wednesday..

Apabila kamu seorang triathlete, pastinya kamu sudah mempersiapkan hampir seluruh perlengkapan lomba dari jauh-jauh hari.
Hali ini untuk menghindari kamu dari kerepotan dan terburu-buru sehingga bisa menjalani perlombaan triathlon dengan maksimal.

Namun ga ada salahnya nih, kamu memastikan kembali mengenai beberapa hal penting sebelum beranjak tidur dimalam hari.

Nah, kira-kira tugas apa saja sih yang perlu dilakukan sebelum istirahat tidur?
Yuk, disimak..

• Mengisi daya jam tangan multisport

Pastikan baterai pada jam tangan multisport sudah terisi penuh, agar kamu bisa merekam data saat triathlon.

• Penuhi botol air minum

Isi semua botolmu dengan air minum dimalam hari.
Letakkan botol air minum, serbuk minuman olahraga atau minuman berenergi ditempat yang mudah terlihat agar tidak tertinggal.
Setidaknya bawalah 2 botol air minum (untuk disimpan di sepeda dan di area transisi).

• Check List dan kemas seluruh perlengkapan

Cek kembali semua perlengkapan yang dibutuhkan untuk lomba seperti, tri suits, goggles, swim cap (swim cap yang diberikan panitia), sepatu, helmet, handuk, nutrisi praktis saat transisi, nomor BIB (pasang BIB langsung di race belt dan pakai tato BIB dari semalam sebelum lomba karena tato BIB tahan air dan pakailah pada area kulit yang terlihat).

Jika sudah lengkap, simpan seluruh perlengkapan yang nantinya dipakai disepanjang perlombaan ke dalam tas penyimpanan atau kantong plastik transisi. Sebab kantong tersebut akan di diletakkan di area transisi.

Jangan lupa membawa peralatan mandi dan tas untuk menyimpan pakaian kotor serta kondisi sepeda yang harus dipastikan siap.

• Hindari gadget

Supaya mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas kamu perlu menghindari gadget seperti handphone dan laptop paling tidak 1 jam sebelum tidur.
Hal ini dapat membantu kamu untuk tertidur cepat karena tubuh serta pikiranmu akan lebih rileks dan tenang.

Tidur berpengaruh pada kinerja atletik.
Tidur yang berkualitas tidak hanya membantu mengurangi risiko cedera tetapi juga meningkatkan pemulihan, membuat tubuh lebih segar dan semangat.

• Gunakan Foam Roller bila diperlukan

Foam Roller merupakan gulungan busa empuk yang berfungsi untuk melemaskan otot-otot yang terasa kaku dan kencang sehabis olahraga berat. Namun alat bantu ini bisa digunakan juga sebelum berolahraga untuk mencegah cedera.

Jadi meskipun tidur menjadi cara terbaik untuk mendorong pemulihan, akan lebih lengkap dibantu dengan Foam Roller.

• Cek prakiraan cuaca

Sebelum bersiap tidur, cobalah melihat kondisi cuaca untuk hari perlombaan besok.
Jika cuaca mendung, hujan, berangin atau cukup ekstrim kamu jadi bisa lebih mempersiapkan diri misalnya dalam hal membawa perlengkapan yang sekiranya dibutuhkan saat berada di situasi tersebut.
Hal ini perlu, karena di kompetisi triathlon kamu harus menyelesaikan jarak tempuh yang cukup jauh.

Hm.. jadi, triathlete memang diwajibkan untuk mempersiapkan seluruh perlengkapan lomba.

Maka dari itu, pertimbangkan kebiasaan-kebiasaan ini agar menjadi rutinitas malam sebelum tidur untuk menghadapi perlombaan pada keesokan harinya.

Selain menghemat waktu di pagi hari, kebiasaan tersebut juga akan membuat pagi harimu terasa lebih fresh.

Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga

XOXO, Wanabe

Cover Photo : Gambar oleh TeroVesalainen dari Pixabay