Good Day,
Beautiful Friday..

Hai ladies, sudahkah kamu percaya diri dengan bentuk bokongmu?

Kalau belum, ada loh cara sederhana yang bisa kamu lakukan setiap hari di rumah untuk mendapatkan bentuk bokong impian.

Misalnya permasalahanmu adalah bentuk bokong yang terlihat kendur.

Kira-kira gimana sih cara mengencangkannya?

Ya, berolahraga ladies! Hehe

Berolahraga tidak hanya membuat bokongmu menjadi kencang tapi tentu saja menyehatkan.

Nah, berikut gerakan-gerakan olahraga yang bisa kamu lakukan :

• Squats

Kamu bisa melakukan squats dimana saja dan tidak memerlukan peralatan apapun.
Squats merupakan gerakan olahraga dasar yang bisa mengaktifkan glute (otot maximus pada bokong) untuk membentuk dan mengencangkan bokong.
Keuntungan lainnya ialah dapat menyamarkan selulit pada area bokong karena dengan squats peregangan otot yang terjadi akan melancarkan peredaran darah, mengencangkan otot, dan membakar lemak selulit.

Sumber : www.blogilates.com

• Pointed butt lift

Pointed butt lift adalah gerakan yang menargetkan glutes, paha belakang dan punggung bawah.
Gerakan ini pas untuk kamu yang pemula dalam berolahraga.

Sumber : www.blogilates.com

• Bridge

Selain efektif untuk mengencangkan dan membentuk otot bokong, gerakan bridge membantu otot perutmu ikut terlatih, membentuk otot bagian bahu, lengan serta kaki.
Gerakan bridge yang mengangkat bagian perutmu dapat memperbaiki postur tubuh belakang loh.

Sumber : www.blogilates.com

Cukup mudah kan gerakannya..

Tidak perlu menghabiskan banyak waktu, cukup kerjakan selama 5-10 menit disetiap harinya dengan rutin dan fokus.

Gerakan olahraga ini cocok sekali untuk kamu yang memiliki aktivitas padat atau malas melakukan olahraga berat.

Gerakan ini bukan hanya membuat bokongmu menjadi kencang tetapi juga lebih kuat.

Sebelum melakukan gerakan olahraga ini, jangan sampai melewatkan pemanasan dan pendinginan ya ladies.

Imbangi juga dengan pola makan yang sehat dan bergizi supaya mendapatkan hasil yang maksimal.

Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga

XOXO, Wanabe

Cover Photo : Photo by Gesina Kunkel on Unsplash