Good Day,
Beautiful Friday..

Hai ladies, Banyak sekali manfaat yang dapat kamu rasakan jika berolahraga secara teratur. Misalnya saja menyehatkan tubuh termasuk juga kulit.
Memiliki kulit sehat, berseri serta awet muda memang impian setiap wanita dan tentunya bisa didapatkan dengan rutin berolahraga.

Namun saat berolahraga, kamu harus mengerjakannya dengan benar agar seluruh tujuanmu terealisasi.
Kalau tidak justru bisa menimbulkan permasalahan pada kulit seperti penuaan dini.
Tujuan berolahraga kan ingin memperbaiki kondisi tubuh, jangan sampai malah memperburuk ya! Pasti gak mau kan? Hehe..

Maka dari itu kamu wajib nih mengetahui apa saja sih yang menyebabkan terjadinya penuaan dalam berolahraga.
Berikut di bawah ini daftar kesalahan yang harus dihindari.

1. Olahraga secara berlebihan hingga kurang istirahat

Segala sesuatu yang berlebihan memang tidak baik ladies.
Salah satunya karena terlalu sering berolahraga yang bisa menyebabkan kulitmu cepat menua.
Mengapa demikian?
Ketika terlalu intens olahraga kamu akan kekurangan istirahat contohnya tidur menjadi tidak berkualitas sehingga kadar kortisol dalam darah akan terlepas dan meningkat.
Nah, kondisi seperti inilah yang bisa mendatangkan efek berlawanan dengan insulin serta meningkatkan gula darah. Yang kemudian mengakibatkan elastisitas kulit menurun hingga menimbulkan kerutan-kerutan penuaan.
Maka berikan jeda waktu paling tidak 1-2 hari dalam seminggu untuk beristirahat dari olahraga berat supaya penuaan dapat diperlambat.

2. Melakukan gerakan salah berulang-ulang

Sebaiknya hindari mempraktikkan suatu gerakan yang salah secara berkelanjutan setiap kali berolahraga.
Jika kamu mengulanginya dengan intesitas yang sangat sering bisa berdampak negatif terhadap postur tubuh, misalnya pada postur tulang belakang yang bisa berubah hingga membuat punggung menjadi bungkuk. Kalau sudah begini penampilan tubuhmu pun akan terlihat menua.
Untuk menjaga postur tubuh yang baik selama berolahraga.
Alangkah lebih aman, berlatihlah bersama personal trainer agar dapat meminimalisir gerakan-gerakan salah yang bisa memperburuk postur tubuh.
Paling tidak sampai kamu hapal terhadap gerakan yang benar.
Ini merupakan hal penting terutama buat kamu para pemula.

3. Melupakan gerakan olahraga untuk kekuatan otot

Selingi gerakan olahraga dengan latihan mengangkat beban sebab bisa memperkuat dan mengencangkan otot.
Kalau kekuatan otot dapat dipertahankan, kamu tidak akan terlihat tua.
Dengan berlatih angkat beban kamu juga bisa mencegah penurunan elastisitas otot karena faktor usia.
Jadi untuk memiliki tubuh yang segar dan terlihat lebih muda jangan hanya berolahraga kardio saja ya.

Dengan menghindari 3 hal di atas maka risiko penuaan dini bisa diperkecil.
Selain itu keuntungan lainnya dari olahraga juga bisa kamu rasakan secara maksimal deh.

Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga

XOXO, Wanabe

Cover Photo : Photo by Jesica GuidoOk from Pexels