Good Day,
Beautiful Friday..

Hai ladies, memelihara kesehatan mata sangatlah penting.
Dengan penglihatan yang baik, tentu memudahkan kamu dalam menjalani kegiatan sehari-hari.

Berbagai cara dilakukan agar kesehatan mata terjaga.
Dari mulai menjalani senam mata, mengonsumsi beragam tablet vitamin untuk mata hingga meminum jus buah-buahan dan sayur yang bermanfaat untuk mata.

Nah, berikut ini kandungan vitamin dari buah dan sayur yang bisa menyehatkan mata,

• Vitamin A

Vitamin A dapat mendukung fungsi penglihatan sehingga kesehatan mata akan terjaga.

• Vitamin C

Kandungan antioksidan pada vitamin C mampu mendukung kesehatan mata serta dapat mencegah terjadinya katarak.

• Antioskidan katekin

Antioksidan jenis ini juga bagus untuk pencegahan katarak dan efektif mencegah gangguan sel serta jaringan pada mata.

• Beta karoten

Beta karoten membantu fungsi penyerapan vitamin A pada mata,
Sehingga kamu akan terhindar dari kondisi mata kering dan gangguan penglihatan mata di malam hari.

2 contoh jus yang bisa kamu buat,

1. Jus jambu dengan stroberi

Jambu banyak mengandung vitamin A dan C.
Stroberi mengandung vitamin C serta antioksidan yang terbukti mampu mencegah terjadinya katarak.
Sehingga kedua buah ini cocok dijadikan jus untuk merawat kesehatan mata.

2. Jus wortel dengan tomat

Wortel dan tomat mengandung vitamin A, C serta betakaroten.
Oleh karena itu, kombinasi wortel dan tomat sangat pas untuk dijadikan jus. Sebab keduanya ini mempunyai zat gizi penting yang diperlukan oleh mata karena baik untuk penglihatan, meningkatkan pandangan jarak jauh dan mencegah katarak.

Hal-hal di bawah ini juga perlu dilakukan untuk merawat kesehatan mata,

• Mata harus beristirahat setiap 30 menit

Jika aktivitasmu padat di depan monitor atau membaca buku, sebaiknya hentikan kegiatan tersebut misalnya setiap 30 menit sekali dan segera istirahatkan mata selama 30 detik untuk melihat benda-benda dari kejauhan.
Tujuannya supaya mata tidak mudah lelah karena telah bekerja keras.

• Meletakkan monitor di bawah pandangan

Dengan meletakkan monitor di bawah pandangan, posisi mata akan setengah tertutup.
Hal ini bisa mencegah mata dari dry eye syndrome karena kondisi mata akan selalu basah.

• Memakai kacamata

Dengan mengenakan kacamata terutama saat siang hari dapat melindungi mata dari paparan sinar matahari, angin, debu yang dapat menyebabkan mata rusak.

• Tidak mengarahkan AC Mobil ke wajah

Hindari mengarahkan AC Mobil secara langsung ke wajah sebab dapat berdampak buruk pada kesehatan mata yang bisa menyebabkan mata menjadi kering dan memicu kerusakan pada kornea mata.

Tidak lupa dilengkapi dengan berolahraga, agar seluruh tubuhmu juga ikut terjaga kesehatannya.

Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga

XOXO, Wanabe

Cover Photo : BIld av rawpixel från Pixabay