Good Day,
Beautiful Friday..
Hai ladies, sering kali perut keroncongan ketika mau olahraga. Tapi, apakah boleh mengisi perut jika waktunya terbatas, misalnya makan sekitar 20 atau 30 menit sebelum memulai aktivitas tersebut?
Hm, sebenarnya boleh saja, asal bukan makanan yang berat.
Namun, kalau kamu sangat lapar dan harus mengonsumsi makanan yang mengenyangkan perut seperti nasi, sebaiknya dilakukan beberapa jam sebelum berolahraga supaya makanannya dapat tercerna dengan baik sehingga kegiatan olahragamu tidak akan terganggu.
Oleh karena itu, penting sekali mengetahui jenis makanan apa saja yang berpotensi menggagalkan rencana olahraga, salah satunya nyeri perut karena masalah pencernaan akibat mengonsumsi makanan sembarangan!
Nah, berikut di bawah ini 5 daftar makanan yang harus dihindari sebelum olahraga, yaitu :
- Makanan pedas
Ada berbagai risiko yang bisa dirasakan apabila menyantap makanan pedas,
- Diare
Jika kamu sangat menyukai makanan pedas, sebaiknya jangan dilakukan sebelum olahraga. Karena cabai punya kandungan capsaicin yang sulit dicerna oleh tubuh, capsaicin itu akan terjebak dalam usus dan membuat iritasi sehingga makanan tersebut bisa keluar lagi.
- Dehidrasi
Usai makan pedas, tubuh akan mengeluarkan cairan melalui keringat. Kalau langsung berolahraga, semakin banyak pula cairan yang hilang sehingga kamu akan mengalami dehidrasi bahkan pingsan karena kehabisan cairan.
- Asam lambung naik
Bagi kamu penderita maag sebaiknya hindari makan pedas, sebab dapat memicu naiknya asam lambung yang membuat nyeri.
- Sayuran
Sayuran memang tinggi serat, tapi untuk sayuran berjenis kembang kol, tauge atau brokoli bisa memicu perut kembung dan gas berlebih selama olahraga.
- Pisang yang kurang matang
Pastikan pisang yang kamu makan benar-benar matang dan berwarna kuning, karena pisang yang belum matang memiliki kadar pati yang tinggi, sehingga sulit untuk dicerna dan menyebabkan kembung.
Bahkan pisang yang terlalu matang juga tidak bagus sebab bisa membuat perut mules saat olahraga.
Jadi pilihlah pisang yang matangnya pas.
- Gorengan
Sudah pasti gorengan adalah makanan yang memiliki lemak tinggi dan bisa membuat tubuh jadi malas bergerak.
- Alpukat
Buah alpukat memang punya kandungan lemak baik, tapi alpukat juga tinggi serat. Alhasil akan lambat dicerna, serat tinggi pada alpukat berkontribusi untuk membuat perut kembung dan penuh gas sehingga perutmu akan menjadi kram.
Maka dari itu, hindari daftar makanan di atas ya untuk mencegah hal buruk terjadi selama berolahraga.
Jika ingin mengonsumsi makanan tersebut, santaplah beberapa jam sebelum memulai olahraga.
Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga
XOXO, Wanabe
Cover Photo : https://pixabay.com/en/chilli-bite-hot-lips-mouth-eat-1437775/
Add Comment