Good Day,
Beautiful Friday..

Hai ladies, jika kamu sudah terlalu lelah dengan aktivitas sehari-hari maka perlu untuk beristirahat sejenak.

Tapi, kalau lelahmu beriringan dengan perasaan stres..
Sepertinya kamu juga harus membuat pikiranmu menjadi rileks.

Banyak sekali cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya.

Namun, adakah cara yang menyehatkan?

Tentu! Ikutlah olahraga Yoga.

Mengapa? Karena Yoga adalah aktivitas olah tubuh dan pikiran yang berfokus pada kekuatan, fleksibilitas serta pernapasan untuk meningkatkan kualitas mental dan fisik.

Ketika melakukan Yoga tubuhmu tidak hanya menjadi lebih segar dan bugar tetapi rasa stres maupun cemas juga bisa terkendalikan.

Nah, bila kamu sedang bingung dengan jenis Yoga apa yang akan kamu ikuti..
Mungkin di bawah ini bisa menjadi salah satunya,

1. Hatha Yoga

Hatha Yoga menggabungkan postur (asana) dengan teknik pernapasan  (pranayama).

Hatha Yoga ideal sekali bagi pemula dan umumnya memiliki gerakan yang bersifat memulihkan. Hal ini dikarenakan, Hatha Yoga menawarkan gerakan yang begitu sederhana dan mendasar serta mempunyai tempo yang cukup santai dan lambat sambil mengintegrasikan pernapasan ke dalam gerakannya.

Para yogis pun percaya bahwa Hatha Yoga adalah cara yang bagus untuk meregangkan, memaksimalkan kerja otot dan membuatmu lebih rileks hingga mampu mengurangi rasa stres.

2. Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga bisa disebut sebagai Yoga kekuatan karena memiliki gerakan yang lebih freestyle dan sedikit rumit juga bertempo cepat.

Oleh karena itulah dibutuhkan koordinasi antara postur, fisik dan napas.

Jenis Yoga ini pas sekali untuk kamu yang spontanitas, dinamis dan tidak menyukai rutinitas karena terdapat rangkaian postur yang berbeda-beda sehingga tidak akan membosankan.

Vinyasa Yoga juga bagus untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan sebab dapat membakar kalori hingga tujuh kalori disetiap menitnya.

3. Restorative Yoga

Restorative Yoga mempunyai gerakan yang mengutamakan ketenangan dan menyegarkan pikiran.

Maka gerakan yang dilakukan lebih banyak berbaring.

Supaya berjalan lancar diperlukan
diperlukan matras, bantalan, dan blok ketika mempraktikannya.

Restorative Yoga merupakan jenis Yoga yang banyak disukai oleh para pemula.

4. Yin Yoga

Yin Yoga dipraktikan dengan gerakan yang pasif.

Maka dari itu, Yin Yoga banyak memakai gerakan meditasi.

Untuk melakukan satu posenya dibutuhkan durasi yang cukup lama sekitar 3-5 menit.
Postur yang biasanya dilakukan ialah posisi duduk, gentle twist atau berbaring.

Manfaat utama dari Yin Yoga yaitu untuk merileksasikan tubuh agar lebih tenang dalam menjalani kegiatan harian, mengembalikan energi, membantu tidurmu semakin berkualitas serta membuat pernapasan lebih berkualitas.

5. Iyengar Yoga

Iyengar Yoga fokus pada keselarasan tubuh dan keseimbangan tubuh sehingga pada praktiknya memperhatikan pergerakan anatomi tubuh manusia secara mendetail.

Diperlukan alat bantuan seperti tali, bantalan, selimut, blok sampai kursi khusus untuk melakukan pose.
Hal ini bisa membantumu dalam membentuk postur tubuh.

Eits.. setelah mengetahui jenis-jenis Yoga, manakah yang paling cocok untukmu ladies?

Selain memiliki banyak peminat, 5 jenis Yoga tersebut juga menjadi pilihan terbaik loh untuk kamu yang tergolong pemula.

Tidak lupa untuk berlatih Yoga dengan instruktur Yoga profesional yah..

Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga

XOXO, Wanabe

Cover Photo : https://pixabay.com/images/id-2568410