Jenis Olahraga Yang Bisa Dikerjakan Selama Berpuasa

 

Good Morning People,
Happy Wednesday..

Memiliki tubuh yang sehat dan bugar tidak cukup hanya dengan mengonsumsi makan-makanan bergizi saja.
Tapi perlu juga diimbangi dengan olahraga.

Namun, saat berpuasa biasanya kamu cenderung malas dan lemas.
Hal ini disebabkan karena asupan tubuh yang berkurang.

JIka ingin berolahraga selama puasa.
Penting sekali untuk menjaga kondisi tubuh agar tidak mengalami dehidrasi, pingsan ataupun keadaan buruk lainnya.
Oleh karena itu, mengerjakannya dengan intensitas yang ringan merupakan solusi tepat.

 

Nah, berikut ini 4 jenis olahraga yang bisa dilakukan :

 

  1. Jogging

Jogging sangat mudah dikerjakan dan bisa dilakukan dimana saja.
Lemak tubuh tentu akan terbakar jika kamu melakukan jogging.
Selain itu, dapat menjaga kesehatan jantung dan membantu melancarkan proses penurunan berat badan bila dilakukan secara teratur selama berpuasa.

Saat berpuasa, cukup habiskan waktu selama 20-30 menit saja untuk jogging.
Agar tetap aman, hindari jogging kalau cuaca sedang terik.

 

 

  1. Bersepeda

Biarkan tubuhmu tetap bergerak selama berpuasa, salah satunya dengan bersepeda.

Bersepeda bisa membuatmu lebih bersemangat dan mampu membuat pikiran lebih rileks terutama jika melakukannya saat pagi atau sore hari dengan pemandangan pepohanan sekitar rumah.

Bersepeda merupakan latihan kardiovaskuler yang dapat membantu melancarkan peredaran darah, mengencangkan otot dan baik untuk kesehatan jantung.

Kamu bisa bersepeda paling tidak 20 menit agar tubuh tetap segar.

 

 

  1. Berjalan santai

Apabila kamu malas jogging, maka lakukanlah berjalan santai.
Luangkan waktu untuk berjalan santai setidaknya 30 menit menjelang berbuka supaya keseimbangan tubuh saat berpuasa terjaga.

Berjalan santai bagus untuk kesehatan otot tulang belakang dan jantung.

 

 

  1. Naik turun tangga

Manfaatkan anak tangga di rumah atau di kantor untuk berolahraga.
Dengan menaiki dan menuruni anak tangga dalam beberapa kali dapat menguatkan otot core, menyehatkan jantung dan menurunkan risiko stroke.

Mengerjakannya selama kurang lebih 10 menit sudah cukup untuk membakar kalori.

 

Dengan memilih satu dari 4 macam olahraga di atas, tubuhmu tidak akan kehilangan banyak energi dalam waktu yang cepat.
Sehingga puasamu tidak akan terganggu dan tubuh senantiasa bugar.

 

Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga

XOXO, Wanabe

 

 

Cover Photo : Photo by Chan jun lin on Unsplash

Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

twitter
instagram
facebook