Good Morning People,
Happy Wednesday..

Hai pemula, pastinya kamu sudah tau dong kalau triathlon adalah cabang olahraga yang menggabungkan renang, bersepeda serta lari dan dikerjakan dalam satu waktu.
Berhubung triathlon tergolong olahraga yang cukup berat dan rentan terkena cedera, ada baiknya sebelum kamu memulai olahraga ini, kamu perlu memiliki persiapan matang. Untuk kamu yang ingin menggeluti olahraga triathlon dan berpartisipasi dalam setiap lomba yang diadakan, yuk baca tips berikut ini.

Adapun tips yang bisa diikuti, ialah :

1. Latihan

Latihan merupakan salah satu kunci membentuk tubuh agar terbiasa dalam menjalankan suatu perlombaan.
Sebagai permulaan, kamu bisa fokus pada satu kegiatan per harinya dan mulailah menentukan target.

Contohnya :
Pertama, kamu latihan renang hingga mencapai target. Jika target renang sudah tercapai kamu bisa coba menggabungkan latihan renang dan bersepeda. Kalau latihan renang dan bersepeda berhasil dijalani dan kamu sudah merasa siap ke tahap berikutnya, lanjut gabungkan 3 latihan sekaligus yaitu renang, bersepeda dan lari.
Apabila sudah seperti ini kamu bisa berlatih layaknya sedang balapan dengan memaksimalkan kapasitas dirimu.

Dan jangan hanya latihan di pagi & sore hari saja tapi cobalah latihan di siang hari juga saat matahari sedang terik.
Supaya kamu bisa menyesuaikan diri dengan keadaan cuaca panas pada saat lomba, sebab triathlon biasanya dimulai dari pagi hingga menjelang malam.

Oh ya, penting juga untuk berlatih renang di perairan terbuka / laut paling tidak sekali. Kamu bisa mencoba cara ini bersama teman-teman.
Karena renang di kolam dan di laut situasinya berbeda.
Saat kamu menjalani sesi renang di triathlon, tidak menutup kemungkinan kamu saling berbenturan dengan peserta lain.
Untuk menghindari peserta yang panik di dalam air laut saat renang, tetaplah berada di posisi depan atau menepi ke samping.

2. Ikuti lomba mini triathlon

Bagi kamu para pemula, sebaiknya jangan langsung menghadapi acara besar seperti ironman 70.3 atau ironman 140.6
Karena sudah pasti jarak yang harus dilalui sangat jauh dan berat serta beresiko terhadap kesehatan tubuh.
Jadi, kamu bisa mencoba lomba mini triathlon sebagai tahap awal.
Tentu dong mini triathlon menyediakan jarak tempuh yang lebih ringan dan aman, umumnya jarak lomba mini triathlon yaitu,
400 meter renang, 22 kilometer sepeda, dan 5 kilometer lari.
Tempat perlombaannya pun terbebas dari arus lalu lintas dan untuk sesi renang biasanya di lakukan di kolam renang.

3. Mencari teman baru

Dalam lomba triathlon sudah pasti kamu bertemu dengan banyak orang baru dan tentunya setiap peserta memiliki keahlian khusus yang berbeda. Misalnya ada yang ahli dalam olahraga renang, bersepeda dan lari.
Dengan banyak teman yang memiliki spesialisasi tertentu, kamu bisa mempelajari berbagai langkah serta tekniknya agar bisa kamu terapkan ke dalam perlombaan.
Sebagai contoh, kamu juga bisa loh mencoba aplikasi wanabe untuk mencari coach sebagai teman latihan yang bisa memberikan arahan tepat untuk menghadapi triathlon.
Hal seperti ini dapat membantu membawamu ke garis finish.

4. Sepeda yang sesuai dengan ukuran tubuh

Dalam pemilihan sepeda, pilihlah sepeda yang sesuai dengan tinggi badanmu. Tidak kebesaran dan tidak kekecilan.
Dan pastinya harus membuatmu nyaman saat mengendarainya.
Jangan lupa, untuk memeriksa kondisi sepeda sebelum lomba. Misalnya, rem, gigi dan roda sepeda harus dalam keadaan bagus dan siap dipakai.

Tidak perlu mengkhawatirkan merek sepeda, yang terpenting adalah sepeda tersebut cocok denganmu dan aman digunakan.
Kamu juga bisa loh memasangkan pedal pada sepeda, hal itu akan membantu menghemat energi saat mengendarainya.

5. Asupan Nutrisi

Karena triathlon merupakan olahraga yang banyak menguras tenaga.
Sangatlah penting kamu mengontrol asupan makanmu dengan menu 4 sehat 5 sempurna.
Selain itu kamu juga bisa mengonsumsi multivitamin agar daya tahan tubuh tetap prima.

6. Bulatkan tekad dan persiapkan mental

Salah satu hal penting untuk menyelesaikan aktivitas perlombaan adalah dengan mempersiapkan mental dan sugesti yang baik agar tidak mudah menyerah.
Jika selama perlombaan sangat terasa menyakitkan badan, buatlah pikiranmu selalu fokus dan percaya dengan kemampuan diri bahwa kamu dapat mencapai tujuan.

Semoga tips berikut ini dapat menjadi bekal dan membuatmu lebih semangat untuk mengikuti olahraga triathlon.

Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga

XOXO, Wanabe

Cover Photo : https://pixabay.com/en/triathlon-ironman-swim-sea-water-452572/