Good Day,
Beautiful Friday..
Hai ladies, banyak cara telah kamu lakukan untuk menurunkan berat badan.
Dari mengikuti program diet, berolahraga hingga termakan iklan yang akhirnya membuatmu mengonsumsi obat pelangsing.
Semua hal ini kamu jalani hanya demi memiliki bentuk tubuh ideal.
Namun nyatanya angka pada timbangan tidak pernah memberikan hasil yang maksimal.
Jika mengalami kondisi ini, jangan terburu-buru kesal dan stres ya.
Lebih baik kita cari tahu penyebabnya!
Kira-kira, karena apa aja sih?
Nah, contohnya karena 4 kebiasaan sederhana ini,
- Kurang tidur
Sebaiknya dapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas.
Jika kamu kurang tidur hormon yang mengatur rasa lapar (leptin dan ghrelin) menjadi tidak seimbang, selain itu hormon kortisol juga akan diproduksi sehingga kamu akan cepat merasa lapar.
Kurang tidur juga dapat meningkatkan stres, karena stres tubuh bisa mengalami kesulitan dalam menurunkan berat badan.
- Dehidrasi
Kekurangan asupan cairan dapat memperlambat sistem metabolisme tubuh sehingga membuat berat badan menjadi susah turun.
Kalau kebutuhan air di tubuh sudah terpenuhi, tidak hanya proses metabolisme yang berjalan dengan baik tapi rasa lapar juga ikut berkurang.
- Mengurangi protein
Protein tetap harus dikonsumsi dengan jumlah yang sesuai kebutuhan tubuh. Sebab protein berperan aktif dalam meningkatkan metabolisme tubuh dan bisa membantu mengurangi berat badan.
Saat tubuh kekurangan protein, maka akan mengalami penurunan masa otot. Alhasil membuat proses pembakaran lemak jadi berjalan lambat dan bikin bobot tubuhmu sulit turun.
- Tidak mengontrol asupan gula dan garam
Kurangi asupan makanan dan minuman manis karena gula tidak hanya menambahkan kalori tapi juga memicu bagian otak yang akan membuatmu ketagihan setelah mengonsumsinya.
Kamu bisa menggantinya dengan menyantap protein di pagi hari, sebab bisa mengurangi keinginan untuk memakan hidangan manis hingga 300%.
Begitupun kalau kamu mengonsumsi garam atau makanan asin terlalu banyak karena hanya akan membuat jadi semakin bernafsu untuk makan. Dampaknya, kalori harian akan surplus dan disimpan dalam tubuh dalam bentuk lapisan lemak.
Hm, ternyata 4 daftar di atas cukup berpengaruh ya ladies, sampai bikin kinerja tubuh tidak berjalan dengan baik.
Harus selalu diingat, tidak ada yang bisa memberikan hasil secara instan.
Nikmati setiap prosesnya dan terapkan semua aturan dengan disiplin serta konsisten.
Salah satunya dengan menjalankan pola hidup yang tepat seperti, rutin berolahraga, mengatur pola makan dan lain sebagainya.
Jangan sampai melakukan hal-hal yang bisa berdampak buruk untuk kesehatan tubuh.
Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga
XOXO, Wanabe
Cover Photo : Photo by Thought Catalog on Unsplash
Add Comment