Kenali Emotional Eating di Tengah Pandemi COVID-19

Virus COVID-19 Hotline 119 ext 9

 

Good Day,
Beautiful Friday..

Hai ladies, pernahkah memperhatikan pola makanmu di masa-masa sulit ini?

Apakah tetap berada di batas normal atau sebaliknya?

Karena sejak meluasnya wabah coronavirus di berbagai belahan dunia membuat banyak masyarakat mengalami kecemasan hingga memicu stres.

Stres terjadi bukan hanya disebabkan dari ketakutan terinfeksi virus saja tetapi juga munculnya rasa bosan akibat pembatasan sosial di luar rumah yang harus dijalani demi kemanan diri dan sesama.

 

Faktor-faktor tersebut tentu bisa berpengaruh pada kebiasaan makan yang dikenal dengan sebutan Emotional Eating atau Stress Eating.

Emotional Eating adalah gangguan makan ketika kamu sedang emosi dan mengalami stres.

Dalam kondisi ini, kemungkinan membuatmu makan secara berlebihan tanpa disertai rasa lapar atau justru menyebabkan kehilangan nafsu makan.

Hal ini dilakukan bukan untuk kebutuhan fisiologis melainkan sebagai bentuk pelampiasan untuk melupakan kesedihan, kecemasan, ketakutan, kebosanan dan perasaan negatif lainnya terhadap masalah yang sedang dihadapi.

Maka dari itu, harus segera dihentikan! Jika dibiarkan bisa berdampak buruk bagi kesehatanmu.

 

Berikut cara yang bisa dipakai untuk mengatasi Emotional Eating selama masa pandemi COVID-19. Antara lain :

 

  • Tidak membuang makanan kesukaan

Meningkatkan kekebalan tubuh dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi memang dibutuhkan untuk mencegah terjangkit virus penyebab penyakit.

Namun disituasi seperti ini, akan terasa tepat untuk tidak benar-benar membuang makanan kesukaanmu.

Sebab, makanan tidak hanya sebatas nutrisi, tetapi juga sumber kesenangan.

Bonnie Taub-Dix, pencipta BetterThanDieting.com pun menyatakan bahwa penting untuk membangun hubungan yang sehat dengan makanan kesukaan.

Jadi, konsumsilah makanan ataupun camilan favoritmu yang sudah diatur porsinya untuk menghindari makan berlebihan.

Salah satu caranya dengan menyimpan camilan dibeberapa wadah kecil (1 wadah artinya untuk satu kali konsumsi).

Pembagian porsi seperti ini yang diimbangi dengan disiplin tinggi akan membantumu agar tidak makan berlebih akibat Emotional Eating.

Begitupun dengan tata letak akses makanan, posisikan makanan yang menggugah selera pada tempat yang sulit diraih.

Tapi, letakan makanan dan camilan sehat pada tempat yang terlihat dan mudah dijangkau.

 

 

  • Perbanyak aktivitas positif yang menyenangkan

Rasa jenuh dan bosan karena tidak bisa keluar rumah dengan leluasa memang menyebalkan.

Tapi jangan sampai meluapkannya dengan merusak pola makanmu.

Ada baiknya ciptakan kegiatan baru di rumah untuk mengalihkan perhatian seperti, berkomunikasi dengan teman melalui media elektronik, mendengarkan musik, membaca buku dan majalah, bermain game, menonton film atau membuat hobi baru lainnya yang bisa dilakukan disekitar rumah.

Mengisi waktu dengan mengerjakan hal-hal yang kamu sukai sangat bagus untuk melupakan sejenak masalah yang ada.

 

 

  • Nikmati waktu beristirahat

Untuk mencegah gangguan makan seperti makan berlebihan, nikmati waktu bersantai sambil meminum teh.

Minum teh bisa dijadikan cara untuk mencegah pikiran makan berlebihan yang disebabkan oleh stres.

Menurut Bonnie Taub-Dix “Minum teh herbal yang ditambahkan dengan sedikit madu, bisa menekan nafsu makan berlebih atau keinginan mengonsumsi camilan”.

 

 

  • Berolahraga

Mulailah berolahraga untuk menghentikan Emotional Eating.

Manfaat berolahraga sangatlah banyak, tidak hanya membuat tubuhmu lebih segar tetapi juga mampu meredakan stres.

 

 

  • Konsumsi buah-buahan

Selain memikirkan makanan kesukaan, kamu juga harus memasukan berbagai buah-buahan segar sebagai camilan ketika kamu merasa stres.

Contohnya dengan menghirup dan memakan buah jeruk karena dapat membantu menenangkan serta menyegarkan pikiran.

 

Hm.. supaya tidak terjadi dampak yang lebih buruk, segera atasi jika kamu saat ini sedang mengalami Emotional Eating ya ladies!

Bantu sebarkan artikel ini ke masyarakat luas untuk Lindungi Diri dan Lindungi Sesama supaya seluruh Rakyat Indonesia bersatu, bekerja sama, gotong royong menghadapi COVID-19.

Tidak lupa untuk rutin berolahraga agar senantiasa sehat.

 

#DirumahAja #AmanDiRumah #LawanCOVID19 #MediaLawanCovid19 #BersatuLawanCovid19 #CegahBarengCovid19

 

Note : artikel ini dirangkum dari,

https://www.medcom.id/rona/kesehatan/0k80Zp9k-cara-mengatasi-stress-eating-di-tengah-pandemi-covid-19

 

 

Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga

XOXO, Wanabe

 

 

 

Cover Photo : https://www.topsante.co.uk/food/five-expert-tips-to-combat-stress-eating-this-stress-awareness-month/5357/

Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

twitter
instagram
facebook