Good Day,
Beautiful Friday..

Hai ladies, meskipun sedang berpuasa.
Kegiatan olahraga tetap boleh dilakukan, namun dengan intensitas ringan agar tubuh tetap bugar.

Selain itu, banyak manfaat lain yang bisa kamu rasakan jika berolahraga selagi berpuasa.

Apa saja sih? Yuk, simak di bawah ini : 

• Lemak terbakar lebih cepat

Kalau kamu berolahraga saat puasa, maka cadangan energi yang tersimpan di hati dan otot akan terpakai.
Apabila cadangan energi pada hati dan otot sudah habis, tubuh akan memakai lemak yang tersimpan untuk diubah menjadi gula.
Jika cadangan lemak ikut habis, tubuh akan mengubah protein yang ada di otot menjadi gula.
Proses inilah yang membantu membakar lemak jadi lebih efektif.

• Menurunkan kadar insulin

Lemak yang bertumpuk di tubuh karena kelebihan insulin dapat meningkatkan risiko diabetes.
Maka dari itu, kamu perlu berolahraga saat bepuasa supaya kadar insulin pada tubuh menurun.

• Melancarkan pencernaan

Metabolisme tubuh akan bekerja lebih lancar jika kamu melakukan olahraga selagi puasa.
Sebab, asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh saat berbuka ataupun sahur jadi terolah dengan baik.

Sirkulasi darah di dalam tubuh pun lancar dan fungsi kelenjar getah bening ikut meningkat bila kamu berolahraga.
Oleh karena itu, proses pembuangan racun dalam tubuh menjadi lebih baik selama berpuasa.

• Menjaga berat badan

Mengontrol porsi makan di waktu berbuka dan sahur merupakan hal penting.
Seimbangkan juga dengan olahraga ringan yang teratur.
Dengan begini akan membantu berat badanmu terjaga.

Bahkan berolahraga selama puasa jika dijalankan dengan tepat bisa membantu mempercepat penurunan bobot tubuh loh.
Terutama kalau dikerjakan dalam keadaan perut kosong, sehingga energi cadangan seperti lemak tubuhlah yang akan terbakar.

• Stamina dan daya tahan tubuh meningkat

Kombinasi olahraga dan puasa dapat membuat berbagai organ tubuh bergerak serta melancarkan metabolisme, sehingga stamina dan kekebalan tubuh juga akan mengalami pengingkatan.

• Mengurangi stres

Kalau kamu mengalami stress selagi berpuasa cobalah berolahraga.
Karena olahraga adalah kegiatan yang dapat membantu menurunkan tingkat stres.
Sebabtubuh akan mengeluarkan hormon yang disebut endorfin.
Yang mana, hormon tersebut dapat memicu rasa nyaman dan membuat mood menjadi positif sehingga membuat pikiran jadi lebih tenang yang berarti kadar stres juga akan menurun dengan sendirinya.

• Lebih bersemangat

Aktivitas fisik yang sangat rendah selama berpuasa memicu rasa malas, lemas, cepat lapar, haus dan sering ngantuk.
Berolahraga dengan intensitas ringan dapat mengubah energi cadangan atau lemak tubuh menjadi glukosa yang akan mengatasi keluhan tersebut.
Begitu juga dengan terlepasnya hormon endorfin selama olahraga yang bisa membuat perasaan jadi senang.
Alhasil kamu akan jadi lebih bersemangat.

Nah, cukup banyak kan manfaatnya ladies?

Jangan lupa untuk menentukan waktu yang tepat kalau ingin berolahraga saat puasa agar tidak membahayakan kesehatan tubuh!

Berikut artikel wanabe seputar pemilihan waktu berolahraga selama berpuasa yang bisa kamu baca : https://www.wanabe.io/memilih-waktu-yang-tepat-untuk-berolahraga-selama-puasa/

Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga

XOXO, Wanabe

Cover Photo : Gambar oleh Wenisa Ng dari Pixabay