Good Morning People,
Happy Wednesday..

Bagi kamu yang suka risih sama keringat ketika berolahraga, cobalah berenang.
Sebab berenang tidak akan membuat kamu berkeringat karena air akan terus mendinginkan suhu tubuhmu.
Selain itu renang punya manfaat besar untuk tubuh, karena hampir semua otot tubuh dipakai selama renang.

Tapi, sebelum mengetahui manfaatnya.
Mari bahas pengertian renang dulu ya.
Renang merupakan salah satu cabang olahraga aquatik yang cara kerjanya dengan menggerakan semua bagian tubuh di air, terutama pada anggota tubuh bagian tangan dan kaki yang diharuskan untuk bergerak.

Sejak zaman prasejarah, manusia sudah bisa renang.
Bukti tertua mengenai renang ialah adanya lukisan-lukisan tentang perenang dari zaman batu yang ditemukan di gua perenang.
Gua tersebut berdekatan dengan Wadi Sora di Gilf Kebir, Mesir barat daya.

Namun, untuk perlombaan renang baru dimulai sekitar tahun 1800 di Eropa.
Pada saat itu, sebagian besar peserta renang dengan gaya dada.

Nah, setelah mengenal renang dan memahami sedikit sejarah tentang renang.
Yuk, ketahui juga manfaat renang yang bisa kamu rasakan :

• Mengurangi stres

Renang secara rutin dapat mengurangi tingkat stress.
Sebab tubuh yang bersentuhan dengan air akan membuat suasana hati menjadi lebih rileks.
Tubuh yang banyak bergerak karena renang dapat merangsang hormon endorfin yang mampu menenangkan pikiran.

• Memperkuat otot

Otot dan tulang akan semakin kuat karena ketika renang seluruh tubuh bergerak.
Otot yang kuat akan terlihat dari postur tubuh. Misalnya tubuh yang menjadi atletis karena otot terbentuk sempurna.

• Menurunkan berat badan

Renang cocok dijadikan pelengkap dalam program menurunkan berat badan.
Kalau kamu renang selama setengah jam dapat membakar kalori di dalam tubuh sebanyak 200-300 kalori.

• Menjaga kesehatan organ tubuh dan baik untuk berbagai penyakit

Kesehatan jantung dan paru-parumu akan terjaga, sebab ketika renang detak jantung akan meningkat sekaligus membantu menurunkan tekanan darah.
Gerakan-gerakan renang dapat membuat aliran darah menjadi lancar sehingga pernapasan juga akan terlatih menjadi lebih kuat dan panjang.

Renang juga baik untuk penderita nyeri sendi (arthritis).
Karena gerakannya aman dan efektif mengurangi masalah tulang belakang, seperti meringankan sakit punggung bagian bawah.

Kadar gula darah juga terkendali jika kamu rajin renang.
Sebab saat renang bukan hanya kalori dan lemak saja yang terbakar tapi gula juga, sehingga risiko terkena diabetes dapat berkurang.

Membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik.

Dan baik untuk penderita asma, sebab kelembapan dari air menggantikan kelembapan yang dikeluarkan selama pernapasan yang kuat.

• Membantu memulihkan cedera

Untuk pemulihan terhadap cedera, kamu dapat melakukan renang secara santai dan ringan saja.
Persendian tidak akan sakit, karena saat berada di air, beban tubuhmu akan terasa ringan karena sebagian beban tubuh tertopang di air.
Berendam dengan gerakan ringan di air kolam bersuhu hangat juga membuat otot dan sendi lebih nyaman.

Meskipun renang bagus untuk kesehatan, berkonsultasilah ke dokter bila kamu memiliki riwayat penyakit berat.

Selain banyak manfaatnya, kegiatan olahraga renang juga menyenangkan.
Dan tetap didukung dengan gaya hidup sehat lainnya ya.

Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga

XOXO, Wanabe

Cover Photo : Photo by Mia Gracia Tabili on Unsplash