Menu Sahur Sehat dan Praktis

 

Good Day,
Beautiful Friday..

Hai ladies, karena waktu sahur biasanya dilakukan pada pukul 03 – 04 pagi hari, maka seringkali dilewatkan sebab lebih besar rasa kantuk dari pada rasa lapar.
Sehingga banyak orang cenderung melanjutkan tidurnya.
Hal ini tentu sangat tidak baik!
Karena kamu harus memenuhi kebutuhan energi supaya tetap bertenaga dalam menjalankan aktivitas seharian selama berpuasa.

Oleh karena itu, penting sekali untuk mengonsumsi makan-makanan sehat dan bergizi.
Tapi, menu makanan sehat apa sih yang harus dibuat?
Hm, bangun tidur untuk sahur aja butuh upaya, apalagi memikirkan menu. Hehehe..
Eits, ngga perlu repot ladies..

Berikut 3 menu sahur yang sehat dan cukup mudah dibuatnya, 

 

  1. Oatmeal buah

 

Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang bagus untuk kesehatan.

Beragam manfaat bisa kamu rasakan misalnya, dapat menjaga berat badan, menurunkan kadar kolesterol serta baik untuk masalah pencernaan.

Mengapa demikian?

Sebab oatmeal mengandung banyak serat dan punya berbagai nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh.

Namun, untuk menambah cita rasa saat menyantap oatmeal, tambahkan buah-buahan ke dalam semangkuk oatmeal agar lebih enak dan tidak hambar.

Buah yang bisa kamu campurkan dengan oatmeal contohnya, blueberry, strawberry, pisang, kurma.

Dan kamu juga bisa loh menambahkan susu, yogurt atau madu.

 

 

  1. Roti gandum utuh dengan alpukat

Sahur dengan roti gandum utuh bertopping daging buah alpukat adalah kombinasi yang pas karena dapat menekan nafsu makan saat berpuasa.

Roti gandum utuh memiliki banyak kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh seperti protein, antioksidan, mineral termasuk zat besi, magnesium, kalsium, fosfor, kalium, sodium dan zinc, begitu juga vitamin B , E, K dan folat.

Sedangkan, alpukat mengandung kalium, magnesium, lutein, karbohidrat, protein dan folat bagus untuk menjaga kesehatan.
Alpukat juga kaya akan vitamin A, B, C, E dan K.

Daging buah alpukat juga berguna untuk mengobati sariawan, melembabkan kulit kering, meningkatkan konsentrasi otak serta menjaga mood sepanjang hari.

 

 

  1. Telur rebus dan buah

Makanlah 2 telur rebus dan 1 buah-buahan.
Menu ini cocok dijadikan santapan sahur karena mengenyangkan dan mampu menjaga berat badan.

Telur rebus kaya akan gizi dan memiliki kandungan protein, asam lemak omega-3, vitamin A, E, K, D, B6, B12 hingga mineral seperti seng, zat besi dan selenium yang akan membuat kamu berenergi seharian.
Vitamin D pada telur juga baik untuk menguatkan tulang.

Nah, gimana ladies..
Sangat praktis bukan?

Dengan mengonsumsi menu sahur yang sehat seperti di atas, tubuhmu akan lebih bersemangat dan berenergi dalam menjalankan seluruh aktivitas selama berpuasa.

Dan tidak lupa imbangi dengan berolahraga ya.

 

Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga

XOXO, Wanabe

 

 

Cover Photo : Gambar oleh StockSnap dari Pixabay

Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

twitter
instagram
facebook