Good Day,
Beautiful Friday..
Hai ladies, selama musim hujan keadaan lingkungan sekitar menjadi lebih lembab dan berpotensi menyebabkan banyak virus dan bakteri berkembang biak sehingga rentan terserang berbagai macam penyakit. Misalnya saja, flu, demam, batuk yang sering terjadi saat musim hujan tiba.
Oleh karena itu sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.
Terutama untuk kamu yang rutin berolahraga di musim hujan, perlu banget nih mengonsumsi menu makanan dan minuman yang sehat serta bergizi supaya stamina terjaga dan sistem imun tetap optimal.
Bagaimana caranya?
Berikut di bawah ini merupakan contoh makanan dan minuman yang baik dikonsumsi ketika musim hujan :
- Jahe
Jahe memiliki berbagai macam khasiat untuk kesehatan, sebab zat yang terkandung dalam jahe dapat meluruhkan racun di dalam tubuh sehingga bisa membantu meredakan flu, batuk, demam, mual, menghangatkan perut dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Selain itu kandungan NSAIDs (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) yang terdapat pada jahe juga bermanfaat untuk menurunkan proses inflamasi atau peradangan. Nah, kandungan anti-inflamasi dalam jahe bisa memperbaiki sitem imun dalam tubuh.
Kamu bisa membuat makanan atau minuman berbahan jahe supaya tubuh terbebas dari sakit.
- Madu
Madu bermanfaat untuk meningkatkan imun tubuh, mencegah infeksi, meredakan demam dan bisa mengurangi batuk.
Madu juga memiliki efek antibakteri yang kuat berkat kandungan senyawa antimikrobanya yang tinggi.
- Buah yang mengandung vitamin c
Contohnya,
- Buah dengan golongan sitrus seperti lemon, jeruk nipis dan berbagai jenis jeruk lainnya sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah flu, mencegah penyakit kardiovaskular, inflamasi, kanker serta menetralisir radikal bebas yang buruk bagi tubuh. Dan jeruk juga mengandung lebih dari delapan ribu flavonoid, kalium, asam folat, dan serat.
- Tomat kaya akan antioksidan sehingga bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Pepaya juga punya enzim pencernaan papain yang memiliki efek antiinflamasi, jumlah kalium, vitamin B, dan folat yang cukup, semuanya bermanfaat bagi kesehatan serta berguna untuk menjaga kesehatan saluran cerna.
Hm, kamu bisa membuat minuman dari buah-buahan tersebut menjadi jus atau memakan daging buahnya langsung untuk mencukupi kebutuhan nutrisi harian.
- Sup ayam
Selain rasanya yang nikmat dan bisa menghangatkan tubuh, ternyata sup ayam juga menyehatkan loh.
Mengapa demikian?
Karena biasanya yang terkandung dalam olahan sup ayam berisi sayur-sayuran seperti potongan wortel, buncis, kol, kentang, bawang merah, bawang putih dan sebagainya.
Wortel dan kentang punya kandungan beta karoten atau vitamin A yang mampu menjaga kekebalan tubuh.
Sedangkan bawang putih mengandung selenium, yang meningkatkan kekebalan tubuh terhadap infeksi dan stres.
Begitu juga dengan kandungan zat allicin di bawang putih yang berperan sebagai anti-mikrobakteri serta dapat menjaga tubuh dari penyakit, seperti flu dan menurunkan tekanan darah.
Begitu pun dengan daging ayam yang terdapat dalam sup. Daging ayam tinggi akan kandungan vitamin B6 yang penting untuk pembentukan sel darah merah dan membantu reaksi kimiawi tubuh.
Dan Zinc yang terkandung di dalam daging ayam juga ampuh meningkatkan kekebalan tubuh.
Bahkan kaldu yang terbuat dari rebusan tulang ayam mengandung gelatin, chondroitin, dan nutrisi lain yang berguna sebagai penyembuhan usus dan kekebalan tubuh. Kaldu juga menyediakan cairan yang dibutuhkan tubuh selama sakit flu.
Kalau kamu meminum kaldunya selagi panas, kuah sup ayam juga bisa bertindak sebagai dekongestan alami karena uap panasnya.
Campuran garam pada sup ayam pun bisa membantu menjaga saluran hidung agar tetap bersih dan selaput lendir tipis yang bermanfaat sebagai obat batuk.
- Bayam
Cukup mudah membuat sayur dengan bahan bayam.
Zat hijau daun yang ada dalam bayam mampu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga efektif melawan flu.
Bayam juga kaya akan vitamin, mineral, folat, zat besi, kalsium, serat, antioksidan dan beta-karoten yang baik untuk tubuh.
Eits, sekarang sudah tau dong minuman dan makanan apa saja yang baik di konsumsi selama musim hujan.
Selain rasanya yang lezat, manfaatnya juga sangat banyak.
Silahkan di coba ladies agar tubuhmu tetap fit.
Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga
XOXO, Wanabe
Cover Photo : https://www.kokosoel.com/verwendung/kokosoel-das-hausmittel-fuer-die-erkaeltungszeit/
Add Comment