Good Day,
Beautiful Friday..

Hai ladies, bermalas-malasan saat musim hujan memang mengasyikan.
Namun, alangkah lebih baik lakukanlah aktivitas yang positif. Salah satunya dengan berolahraga, agar tubuhmu tetap bugar.

Tapi, gimana mau olahraga, kalau turun hujannya sangat sering?

Hehe, meskipun cuaca di luar ruangan sedang tidak bersahabat.
Kamu bisa banget loh berolahraga di dalam rumah.
Jadi, gak perlu repot pergi keluar deh.

Nah, berikut di bawah ini contoh olahraga yang bisa kamu kerjakan di rumah :

1. Skipping

Skipping merupakan latihan kardio yang bisa kamu lakukan dimana saja termasuk di dalam rumah.
Skipping dapat melatih kekuatan otot tubuh, melatih pernapasan, melatih sinkronitas kerja tubuh, efektif membakar kalori, bagus untuk kesehatan tulang hingga menurunkan berat badan.

2. Naik turun tangga

Jadikan anak tangga dirumah sebagai media untuk berlatih.
Misalnya dengan berlari menaiki dan menuruni anak tangga dalam beberapa kali untuk menguatkan otot core.
Naik turun anak tangga juga dapat membantu menurunkan berat badan karena mampu membakar kalori di dalam tubuh.
Selain itu dapat menurunkan risiko stroke dan menyehatkan jantung.

3. Lari di tempat

Angkat lututmu tinggi-tinggi saat mencoba berlari di tempat, hal ini bertujuan agar jantung anda lebih terpompa.
Jika lari di tempat tidak dikerjakan dengan benar maka tidak akan begitu banyak meningkatkan detak jantung.
Jadi meskipun hanya lari ditempat tetap harus diatur ya, agar kalori dalam tubuh juga ikut terbakar.

4. Plank

Latihan plank bermanfaat untuk core area seperti perut dan punggung, karena plank dikenal sebagai jenis latihan yang dapat memperkuat otot perut.

Cara melakukan plank,
Lakukan posisi push-up, tekuk lengan dan taruh di lantai (bukan telapak tangan yang menahan beban tubuh melainkan lengan hingga siku).
Dan tahanlah posisi ini misalnya selama 20 atau 30 detik.

Berikut video gerakan plank dari SKWAD Fitness yang bisa dipelajari :

Eits, gimana ladies, 4 jenis olahraga di atas cukup mudah dijalani kan?
Dengan begini kamu akan tetap aktif berkegiatan positif di dalam rumah.
Alhasil tubuhmu selalu terjaga deh kesehatannya.

Jangan jadikan musim hujan sebagai penghalang untuk berolahraga ya.

Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga

XOXO, Wanabe

Cover Photo : https://hellosehat.com/hidup-sehat/tips-sehat/manfaat-naik-tangga-untuk-kesehatan/