Virus COVID-19 Hotline 119 ext 9

Good Day,
Beautiful Friday..

Hai ladies, di masa pandemi ini membuat banyak masyarakat semakin menyadari betapa pentingnya kesehatan diri.

Sebab Virus Corona SARS-CoV-2 penyebab COVID-19 merupakan jenis virus yang bisa menular ke berbagai rentang usia.

Untuk itu diperlukan beragam cara agar tubuh senantiasa sehat dan bugar.

Salah satu caranya dengan berolahraga secara rutin.

Nah, kalau disituasi seperti ini kamu lebih merasa aman dan nyaman untuk berolahraga dirumah saja. Berikut 2 pilihan olahraga yang bisa dikerjakan di rumah selama physical distancing. Antara lain :

1. Kardio

Kardio atau bisa juga disebut aerobik adalah kegiatan olah tubuh yang bertujuan untuk memperkuat jantung dan paru-paru.

Beberapa olahraga kardio yang bisa dilakukan di rumah contohnya, naik turun tangga, lompat tali, berjalan kaki atau lari menggunakan alat treadmill, memakai sepeda statis serta peralatan kardio yang kamu miliki di rumah.

Bahkan ada gerakan kardio yang bisa dilakukan tanpa alat seperti, high knees, burpees dan senam zumba dengan mengikuti video tutorial atau bersama instruktur serta teman-teman di rumah masing-masing melalui video conference.

Terdapat manfaat lainnya yang bisa diperoleh dari olahraga kardio misalnya,

• Mengurangi stress
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
• Meningkatkan kualitas tidur
• Menurunkan kadar kolesterol
• Menurunkan berat badan
• Menjaga kadar gula darah

2. Yoga

Yoga bisa disebut sebagai olahraga tubuh dan pikiran.

Rangkaian gerakan dan pernapasan adalah dua komponen utama Yoga.

Selain itu, aktivitas Yoga fokus melibatkan meditasi dengan teknik peregangan, kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan dan pernapasan untuk meningkatkan kualitas jiwa, mental, spiritualitas maupun fisik.

Olahraga yoga dapat dikerjakan di rumah.

Jika pemula cukup lakukan beberapa gerakan yoga yang mudah dan sederhana atau yang sudah pernah dipelajari sendiri. Hal ini untuk mencegah terjadinya cedera karena tidak adanya instruktur yoga yang mengawasi secara langsung.

Tapi, meskipun gerakan yoga yang dilakukan terkesan simple tetaplah menyehatkan.

Kamu bisa mencoba beberapa gerakan yoga sederhana di rumah seperti, tree pose, cat-cow, mountain pose, seated yoga pose dan standing yoga pose.

Menjalani olahraga yoga secara rutin akan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, seperti :

• Relaksasi
• Menurunkan tingkat stres dan mengurangi rasa mudah gelisah
• Melancarkan aliran darah
• Membangun fleksibilitas dan kekuatan tubuh
• Meningkatkan massa otot dan memperbaiki postur tubuh
• Efektif menurunkan berat badan karena lemak dan kalori ikut terbakar
• Menjaga kekebalan tubuh
• Kualitas tidur menjadi lebih baik
• Meningkatkan keseimbangan
• Memperlambat penuaan dini
• Meningkatkan konsentrasi dan fokus
• Membantu sistem pencernaan tetap terjaga
• Mengurangi nyeri sendi

Jadi, walaupun saat ini sedang terjadi wabah, hindari rasa malas untuk berolahraga ya ladies!

Selalu lakukan pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelah olahraga.

Selain itu, berolahragalah dengan intensitas yang cukup!

Jangan lupa tetap utamakan keamanan dan keselamatan diri dalam menjalani aktivitas dimasa New Normal.

Disiplin melakukan pencegahan yang benar dapat meminimalisir kekhawatiranmu selama berlangsungnya New Normal di tengah pandemi global seperti sekarang ini.

Saat New Normal kamu akan tetap berkegiatan, bekerja dan berinteraksi bersama orang lain namun memakai cara yang baru.

Mari ikuti arahan pemerintah dan protokol kesehatannya untuk beradaptasi dengan kondisi New Normal.

Bantu sebarkan artikel ini ke masyarakat luas untuk Lindungi Diri dan Lindungi Sesama supaya seluruh Rakyat Indonesia bersatu, bekerja sama, gotong royong menghadapi COVID-19.

Selalu rutin berolahraga agar senantiasa sehat.

#LawanCOVID19 #MediaLawanCovid19 #BersatuLawanCovid19 #CegahBarengCovid19 #NewNormal #AmanProduktif #AdaptasiKebiasaanBaru

#PakaiMasker #CuciTanganPakaiSabun #JagaJarak

Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga

XOXO, Wanabe

Cover Photo : https://www.runtastic.com/blog/en/12-minute-jump-rope-workout-skip-off-the-calories/