Pertanda Tubuh Perlu Berolahraga

 

Good Day,
Beautiful Friday..

Hai ladies, apakah kamu sering sekali merasa kurang bersemangat disetiap harinya?

Hm, mungkin karena kamu tidak menjalankan pola hidup yang tepat seperti malas berolahraga disertai asupan makanan yang tidak bergizi.

Mengapa begitu?

Karena disiplin berolahraga mampu membangkitkan semangat sekaligus memelihara kesehatan tubuh.

Maka dari itu, olahraga merupakan kebutuhan setiap individu.

 

Namun perlu kamu ketahui juga mengenai tanda-tanda lainnya akibat kurang berolahraga, seperti :

  • Pegal, nyeri dan kram

Pegal, nyeri dan gangguan otot seperti kram atau kaku bisa terjadi karena kurangnya elastisitas dan kelenturan otot.
Untuk meringankannya otot-otot tubuh wajib digerakkan dengan berolahraga, dengan begitu persendian akan lebih rileks, sirkulasi oksigen dan darah pun dapat mengalir lebih lancar ke seluruh tubuh serta tidak akan terjadi sumbatan pada beberapa bagian otot dan jaringan tubuh.

 

 

  • Mudah lelah

Hal ini dikarenakan tubuh tidak dibiasakan berlatih melakukan aktivitas olahraga sehingga kekuatan dan ketahanan fisikmu ikut melemah.

 

 

  • Stres

Cobalah berolahraga jika kamu sering merasa stres.
Karena olahraga efektif mengurangi kadar stres.
Saat berolahraga tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin untuk mengurangi rasa sakit, mengatasi perasaan gelisah hingga memberikan energi positif.

 

 

  • Sering mengalami flu

Jarang berolahraga bisa membuat sistem imunitas tubuh jadi melemah sehingga kamu akan mudah terserang oleh virus yang dapat menyebabkan flu.
Oleh karena itu berolahragalah secara teratur supaya sistem imun meningkat. Selain itu, tubuh juga akan meningkatkan fungsi limfatik dan kadar leukosit yang bisa memerangi infeksi. Begitupun dengan hormon regenerasi sel yang akan bekerja lebih baik.

 

 

  • Sulit tidur di malam hari

Bukan hanya kesulitan tidur saat malam hari, pola tidur yang tidak beraturan juga bisa disebabkan karena kurangnya kegiatan olahraga.
Jadi sebaiknya perbaiki siklus tidurmu dengan berolahraga misalnya 4 kali dalam seminggu untuk meningkatkan kualitas dan jam tidur.
Hal ini juga membantu mengurangi rasa kantuk di siang hari.

 

 

  • Pencernaan terganggu

Kurang olahraga dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti sembelit atau konstipasi.
Hal ini dikarenakan sistem metabolisme tubuh melambat sehingga proses pencernaan tidak berjalan lancar.

 

 

  • Susah fokus

Peredaran darah dan suplai oksigen yang tidak lancar ke seluruh tubuh termasuk ke otak akan memperberat kerja otak dan membuatmu susah untuk fokus.
Oleh sebab itu dibutuhkan gerakan olahraga agar tubuh mendapatkan suplai oksigen yang cukup sehingga otak bisa melakukan fungsinya dengan baik.

 

 

  • Penumpukan lemak

Lemak yang dihasilkan dari menyantap makanan akan menumpuk di beberapa bagian tubuh contohnya bagian perut, lengan dan juga paha.
Jika lemak tersebut tidak dibakar melalui gerakan olahraga bisa membuat tubuhmu jadi terlihat kendur, lembek seperti bergelambir akibat lemak berlebih bahkan memicu terjadinya kegemukan.

 

Nah, kalau kamu jarang banget olahraga dan sedang mengalami tanda-tanda seperti ini bisa jadi karena tubuhmu sudah harus berolahraga.

Tetap luangkan waktu untuk berolahraga ya ladies agar tubuh senantiasa sehat dan segar.

 

 

Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga

XOXO, Wanabe

 

 

Cover Photo :  Photo by Pim Chu on Unsplash

Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

twitter
instagram
facebook