Good Day,
Beautiful Friday..

Hai ladies, menjaga tubuh tetap bugar dengan cara berolahraga memang perlu dilakukan.

Tapi, kalau kamu lebih menyenangi olahraga di luar ruangan sepertinya musim hujan bisa menjadi penghalang.

Apabila kamu bosan dengan rutinitas olahraga di dalam ruangan seperti gym, yoga ataupun kick boxing.

Kamu boleh banget nih cobain aktivitas olahraga lain yang lebih menarik dan pastinya bisa dikerjakan di dalam ruangan. Misalnya saja, pole dance, belly dance dan zumba.

Ketiga jenis olahraga ini melekat sekali untuk para perempuan.
Selain memberi kesan seksi juga dikerjakan dengan diiringi musik.
Tentu saja, musik mampu meningkatkan bahkan memperbaiki suasana hati (mood) agar menjadi lebih baik.

Untuk itu mari kenali lebih dalam lagi seputar ketiga jenis olahraga tersebut,

1. Pole dance 

Pole dance atau tarian tiang ialah menggabungkan antara tarian dan akrobat yang berpusat pada tiang vertikal.

Melakukan pole dance dibutuhkan kekuatan dan fleksibilitas yang signifikan.

Diperlukan juga kekuatan tubuh bagian atas dan inti untuk mencapai kemahiran, instruksi yang tepat dan pelatihan yang keras.

Pole dance dianggap sebagai bentuk latihan yang dapat digunakan sebagai latihan aerobik dan anaerobik.

Sebelumnya bentuk seni pertunjukan ini terjadi di klub pria sebagai tarian erotis.

Tetapi saat ini, pole dance mendapatkan popularitas sebagai bentuk kebugaran utama yang dipraktikkan oleh banyak penggemarnya di gimnasium dan di studio tari khusus.

Pole dance sudah masuk ke dalam cabang olahraga senam dengan induk organisasi bernama International Pole Dance Fitness Association (IPDFA).

Kompetisi pole dance amatir maupun profesional juga diadakan di negara-negara di seluruh dunia.

Karena pole dance termasuk bagian dari olahraga sehingga terdapat manfaat yang baik untuk tubuh, seperti :
Melatih kelenturan tubuh
Melatih koordinasi tubuh
Membentuk dan mengencangkan otot
Membakar lemak
Mengurangi stres
Meningkatkan rasa percaya diri
Meringankan nyeri otot.

2. Belly dance

Belly dance atau tari perut dikenal sebagai tari ekspresif Arab yang berasal dari Mesir.

Belly dance biasanya dilakukan secara individual dengan mengandalkan lenggokan batang tubuh.  

Bagian yang paling sering diperlihatkan saat belly dance ialah rahim, perut dan pinggul dengan gerakan-gerakan yang bersifat berputar.

Gerakan belly dance identik dengan mengalun seperti aliran air, tetapi juga terjadi hentakan-hentakan stakato sehingga tarian tampak terlihat enerjik.

Selain itu, alunan gerakannya pun seiring dengan bit musik.

Dalam pelaksanaannya biasanya penari mengenakan pakaian daerah atau pakaian nasional dan diiringi musik yang telah diciptakan rakyat setempat.

Ada banyak keuntungan yang bisa kamu rasakan jika teratur melakukan belly dance, contohnya :
Meningkatkan fleksibilitas
Memperkuat otot-otot dasar panggul dan membuatnya lebih fleksibel
Membentuk otot perut sehingga terlihat lebih langsing
Memperbaiki postur tubuhmu yang kurang proporsional
Menambah rasa percaya diri
Meningkatkan stamina dan mood
Meredakan stres
Jarang mengalami nyeri ketika menstruasi.

3. Zumba 

Zumba merupakan program olahraga kebugaran yang diciptakan oleh penari, koreografer sekaligus instruktur aerobik dari Kolombia yang bernama Alberto “Beto” Pérez pada tahun 1990-an.

Kata “Zumba” adalah kata baru yang secara eksplisit dibuat sebagai nama merek.

Nama aslinya ialah “Rumbacize”, kombinasi rumba (kata Spanyol “pesta” dan berbagai tarian) dan Jazzercize.

Namun nama zumba diambil dari istilah kata ”zum-zum“ yang berarti gerakan cepat.

Zumba menggabungkan musik dan tarian latin dengan step aerobik, maka gerakan-gerakan yang dilakukan merupakan gabungan gaya dari tarian Samba, Cumbia, Merengue, Salsa, Reggae, Hip-hop, Mambo, Rumba, Flamenco dan Calypso.

Umumnya olahraga zumba dilakukan secara berkelompok dengan menari-nari riang, dilakukan dengan gerakan cepat, bertenaga dan bertekanan tinggi sehingga menimbulkan kontraksi serta tarikan otot.

Oleh karena itulah gerakan zumba jadi terasa lebih fun. 

Rutin berolahraga zumba juga memberikan manfaat penting untuk tubuh, misalnya :
Membakar kalori lebih cepat
Menguatkan kerja jantung
Meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas
Membentuk otot tubuh
Meminimalisir stres dan memperbaiki mood
Meningkatkan stamina tubuh
Membuat lebih percaya diri dan merasa berenergi.

Hm.. ketiga olahraga di atas cukup menantang dan menarik ya ladies!

Sekarang sudah ga bingung lagi dong ingin melakukan aktivitas olahraga apa selama musim hujan.

Jalani salah satunya untuk dapatkan tubuh indah dan bugar.

Agar mendapatkan arahan yang benar lakukan bersama instruktur.

Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga

XOXO, Wanabe

Cover Photo : Gambar oleh ArtTower dari Pixabay