Good Day,
Beautiful Friday..

Hai ladies, olahraga memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Jika rutin dilakukan, kamu akan mendapatkan banyak sekali keuntungan yang bisa dirasakan, salah satunya mempunyai kulit yang sehat dan berseri.
Kamu bisa banget nih mengikuti lomba lari maraton supaya semua tujuan dapat terealisasi.

Tapi, lari maraton adalah kegiatan olahraga yang berat dan tidak bisa dilakukan dengan sembarangan. Kalau ingin berpartisipasi dalam lomba tersebut, kamu harus latihan dulu secara teratur untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar berhasil menempuh jarak maraton yang telah ditentukan.
Selain itu menjaga pola makan juga wajib, karena bisa berpengaruh terhadap performa.

Apabila kamu seorang pemula, mengikuti lomba lari dengan jarak yang lebih ringan adalah jawabannya.
Biasanya lomba lari punya kategori jarak dari 5 km, 10 km, 21 km hingga 42 km.

Namun, untuk lari maraton dibagi menjadi 3 jenis yaitu, half marathon (21 km), full marathon (42 km), dan ultramarathon (di atas 42 km).
Oleh karena itu lomba lari maraton membutuhkan persiapan yang matang karena memiliki jarak tempuh yang jauh.
Maka harus dijalankan dengan tepat dan benar supaya tidak berbahaya bagi kesehatan serta bisa memberikan manfaat yang baik untuk tubuh.

Eits, kamu pasti mau tau kan manfaat apa saja sih yang bisa didapatkan dari lari maraton.

Marilah simak penjelasan di bawah ini :

• Mengurangi stress

Ketika lari maraton, tubuhmu akan mengeluarkan hormon endorfin untuk menurunkan kadar stress sehingga suasana hati pun jadi bahagia.
Fokus juga jadi meningkat karena perasaan stress yang sudah dilepaskan.

• Menjaga daya tahan tubuh

Sistem kekebalan tubuh akan meningkat jika kamu lari maraton. Sebab saat maraton racun di dalam tubuh ikut keluar dan akan memproduksi zat baik. Alhasil tubuh jadi lebih terlindungi dari berbagai virus sehingga risiko terserang penyakit dapat diminimalisir.

• Menurunkan berat badan

Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, cobalah lari maraton. Lari maraton sangat efektif membakar banyak kalori dan lemak yang akan membantu mengurangi berat badan.

• Meningkatkan stamina

Kalau kamu aktif dalam lomba lari maraton bisa membuat tubuh menjadi lebih bertenaga dalam menjalani kegiatan setiap harinya. Hal ini dikarenakan tubuh sudah terbiasa berlatih lari sehingga kemampuan tubuh pun jadi meningkat.

• Melatih Jantung

Ikuti maraton untuk melatih kesehatan jantungmu, sebab dengan berlari maraton peredaran darah di seluruh tubuh akan menjadi lancar sehingga kinerja jantung menjadi lebih baik dan bisa memperkuat otot jantung.
Tapi, meski sebelum lomba maraton kamu sudah latihan secara rutin, sebaiknya tetap berkonsultasi ke dokter untuk tes kesehatan fisik apakah tubuhmu benar-benar siap untuk maraton.
Jika dilakukan tanpa persiapan matang dan dipaksakan justru sangat membahayakan kesehatan jantungmu.

• Menurunkan tekanan darah

Karena lari maraton bagus untuk kinerja jantung dan peredaran darah, maka tekanan darah di dalam tubuh akan menjadi normal.
Hal inilah yang dapat membantu menurunkan risiko terkena tekanan darah tinggi atau hipertensi.

• Membentuk tubuh

Tubuh terbentuk karena lari maraton sangatlah mungkin. Karena selagi maraton otot-otot di tubuh dapat bekerja dengan baik dan menjadi kencang sehingga tubuh pun akan ikut terbentuk.

• Memperbaiki kualitas tidur

Tidurmu bisa menjadi nyenyak usai lari maraton, sebab tubuh akan terasa lelah sehingga kamu membutuhkan banyak istirahat.

• Menguatkan tulang kaki

Tentu dong lari maraton dapat memperkuat tulang kaki, sebab kaki lah yang menjadi tumpuan beban selama berlari. Karena kaki sering dipakai berlatih alhasil tulang kaki menjadi kuat.

• Menyehatkan kulit

Kalau kamu lari maraton, racun dari dalam tubuh akan ikut terbuang bersamaan dengan keringat yang keluar sehingga kamu akan terhindar dari berbagai masalah kulit seperti jerawat, kulit kusam dan yang lainnya.
Alhasil kondisi kulitmu akan terlihat bercahaya dan sehat.

• Menambah teman

Peserta lomba lari maraton sudah pasti banyak, dengan begitu kamu punya kesempatan untuk bersosialisasi lebih baik kepada para peserta. Memiliki banyak teman saat mengikuti perlombaan sangatlah bagus untuk menambah wawasan yang lebih luas mengenai maraton.

Nah, ternyata lari maraton punya keuntungan yang sangat besar kan bagi kehidupan.
Pastikan juga seluruh persiapan sudah di kemas dengan baik ya ladies.
Dan berlarilah dengan cara yang tepat agar manfaatnya dapat dirasakan.

Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga

XOXO, Wanabe

Cover Photo : http://www.chinadaily.com.cn/life/2016-11/03/content_27263735.htm