Good Day,
Beautiful Friday..

Hai ladies, menjaga kesehatan tubuh memang penting, termasuk juga kulit.
Perawatan kulit biasanya menjadi bagian terfavorit wanita, dari mulai kulit wajah hingga kaki.

Namun, melakukan aktivitas renang juga disukai, yang mana hal tersebut dapat memicu terganggunya kesehatan kulit.
Misalnya, kamu bisa saja mengalami sunburn, beruntusan sampai kulit yang menjadi kering.
Efek buruk semacam itu disebabkan karena air di kolam renang yang sudah dicampur dengan klorin ditambah oleh sinar matahari yang terus-menerus mengenai kulit.
Begitupun jika kamu renang di pantai, risiko buruknya tetaplah sama.

Nah untuk mengurangi dampak negatif akibat berenang, kamu harus selalu melindungi dan memberikan nutrisi pada kulit.
Hal ini bisa kamu lakukan sebelum dan setelah berenang.

Hm, bagiamana caranya?
Yuk ikuti langkah-langkah di bawah ini,

1. Pakai Tabir Surya

Jangan pernah melewatkan tabir surya dalam setiap olahraga apapun yang kamu jalani, khususnya di outdoor dan pada saat matahari sedang terik.

Apalagi untuk renang, gunakan tabir surya yang memiliki SPF dan kalau bisa tahan air.
Hal ini bertujuan agar klorin dan sinar UV tidak langsung terserap oleh kulit.

Hindari memakai tabir surya di bawah paparan sinar matahari dan jangan langsung berenang setelah pakai.

Cara terbaik ialah mengaplikasikan tabir surya di dalam ruangan dan beri jeda waktu supaya produk terserap sempurna sehingga bisa bekerja dengan baik di kulitmu.

Kalau kamu ingin berlama-lama di bawah sinar matahari, pakai tabir surya yang mempunyai SPF lebih tinggi dari pada penggunaan sehari-hari misalnya yang ber SPF 50+.
Tapi, walaupun SPF nya tinggi, tetap ulangi pemakaian tabir surya setiap 2 jam sekali agar lebih efektif.

Berikut artikel mengenai pentingnya penggunaan tabir surya yang wajib kamu ketahui,
https://www.wanabe.io/haruskah-pakai-sun-protection-saat-berolahraga-apakah-penting/

2. Bilas seluruh tubuh sebelum renang
Setelah tabir surya sudah meresap di seluruh bagian tubuh, lanjutkan membilas tubuh dengan air bersih saja.
Biasanya tersedia showerdi pinggir area kolam renang.
Tujuannya agar kulitmu terhidrasi, meminimalisir klorin terserap lebih banyak ke kulit dan menjaga kebersihan kolam renang.

3. Hidrasi kulit dengan minum air
Biarpun tubuh terasa dingin karena selama renang dikelilingi oleh air.
Tidak lupa mencukupi kebutuhan air untuk tubuh, minumlah air selalu agar terhindar dari dehidrasi.
Kulit yang lembab karena terhidrasi dengan baik juga membantu mengurangi penyerapan klorin berlebih.
Eits, dilarang menghirup air di kolam renang ya!

4. Segera mandi usai renang
Usai renang, bergegaslah mandi.
Bilas sekujur tubuh dengan air hangat supaya pori-pori terbuka sehingga mempercepat zat kimia luruh.
Keringkan kulit dengan cara menepuknya adalah yang terbaik supaya tidak iritasi, hindari menggosok kulit dengan handuk secara kencang.

Tidak lupa menggunakan sabun mandi atau sabun khusus penghilang klorin.

Dan akhiri bilasan mandi dengan air dingin agar kulit tidak semakin kering dan mengencangkan pori-pori.

5. Oleskan pelembab di seluruh tubuh
Untuk melembabkan kulit tubuh kamu bisa memakai lotion, krim atau oil sehabis mandi.
Pilihlah produk yang kandungan pelembabnya tinggi.

Kalau ada area yang iritasi, mengelupas, terasa gatal hingga kemerahan, berikan produk khusus untuk meredakannya dan jangan digaruk.

6. Konsumsi vitamin atau teh herbal
Lengkapi nutrisi tubuh dengan mengonsumsi vitamin, misalnya vitamin c karena berkhasiat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, membantu proses pemulihan, memproduksi kolagen dan sebagai antioksidan.
Begitu juga dengan teh herbal contohnya teh hijau yang kaya kandungan antioksidan.

Jadi, meskipun sering berenang, kulitmu tetap terjaga kesehatannya deh.
Kulit juga akan terasa segar, lembab dan bersinar karena sudah mendapatkan nutrisi yang cukup.

Jika persiapanmu sudah lengkap, segudang manfaat dari olahraga renang pun bisa kamu dapatkan.
Untuk selengkapnya, silahkan baca artikel seputar manfaat dari berenang,
https://www.wanabe.io/mengenal-renang-beserta-manfaatnya/

Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga

XOXO, Wanabe

Cover Photo : https://www.stylecraze.com/articles/important-skin-care-tips-for-swimmers/#gref