Good Evening People,
Happy Wednesday..
Ketika mengikuti balap triathlon maka dibutuhkan persiapan matang, salah satunya perlu fokus dan konsisten pada pelatihan.
Misalnya saja dalam menjalani latihan berenang!
Para atlet harus terus melatih performa berenangnya agar sukses di balapan.
Beragam cara pun juga dilakukan saat pelatihan, dimulai dari latihan bersama professional trainer, bergabung ke grup triathlon, tim renang hingga berlatih menggunakan peralatan-peralatan yang biasa disebut Swim Toys.
Swim Toys telah dirancang khusus untuk membantu meningkatkan teknik berenang.
Nah, berikut ini ada beberapa Swim Toys yang cocok dipakai oleh triathletes saat pelatihan di kolam renang. Diantaranya :
1. Pull buoy
Pull buoy adalah alat bantu berenang yang berfungsi untuk melatih kekuatan tangan.
Hal ini memungkinkan supaya atlet hanya fokus dalam melatih lengan mereka dan mengembangkan daya tahan serta kekuatan tubuh bagian atas.
Alat bantu ini bekerja dengan memberikan dukungan pada tubuh tanpa perlu melakukan gerakan menendang sepanjang waktu sehingga membuat kaki merasakan sensasi mengambang di air.
Terbuat dari material busa dan umumnya berbentuk jam pasir yang dapat memberikan kesan nyaman saat dikenakan.
Cara penggunaanya pun relatif mudah dan khusus untuk dijepit dikaki :
- Bisa meletakannya di tengah-tengah kedua paha untuk mendapatkan gaya bebas.
- Menempelkannya diantara kedua pergelangan kaki untuk melakukan latihan butterfly stroke.
2. Swimming Snorkel
Swimming Snorkel adalah peralatan selam berupa selang berbentuk huruf J atau ovalized yang dilengkapi dengan pelindung mulut.
Terbuat dari pipa plastik yang memiliki corong fleksibel di satu ujung dan tali karet seperti kacamata untuk menahannya di sekitar kepala.
Biasanya Swimming Snorkel diposisikan secara terpusat di depan wajah, mengikuti garis hidung.
Alat ini berfungsi sebagai jalan masuk udara ketika bernapas dengan mulut tanpa harus mengangkat wajah dari permukaan air.
Kondisi kepala yang tetap berada di bawah air memungkinkan kamu untuk mengerjakan teknik berenang lengkap tanpa gangguan karena harus memutar kepala untuk bernapas.
Namun untuk bernapas melalui Swimming Snorkel membutuhkan sedikit usaha dibandingkan bernapas secara alami, jadi kalau tidak sengaja menyedot air melalui hidung akan terjadi perbedaan pada klip hidung.
Menggunakan Swimming Snorkel juga dapat membantu perenang untuk melatih tendangan tanpa gangguan rotasi tambahan yang terjadi saat bernapas, membantu meningkatkan posisi tubuh serta menjadikannya seefisien mungkin.
3. Hand Paddles
Hand Paddles adalah alat yang dipakai oleh perenang selama pelatihan untuk memberi tahu bahwa kamu sudah bekerja lebih keras dan meningkatkan jarak per pukulan.
Hand Paddles umumnya digunakan untuk perenang yang ingin mengembangkan kekuatan tubuh bagian atas saat mereka melatih otot-otot di punggung, dada, lengan juga bahu.
Alat ini mampu memberikan lebih banyak tekanan pada air selama stroke.
Cara kerja Hand Paddles ialah, menghentikan air mengalir melalui jari-jari. Hal ini memungkinkan kamu untuk melakukan tarikan lengan dengan memakai lebih banyak kekuatan.
Terbuat dari potongan plastik yang dibentuk dengan pola lubang.
Hand Paddles biasanya berukuran hanya sedikit lebih besar dari tangan dan dikenakan di atas telapak tangan perenang serta dipasang di punggung tangan perenang dengan tali elastis.
Saat menggunakan Hand Paddles untuk berenang sebaiknya jangan terlalu cepat, awali dengan melakukannya secara bertahap agar terhindar dari risiko cedera.
Itulah tiga Swim Toys yang efektif dipakai selama pelatihan di kolam renang.
Tidak lupa untuk mempelajari cara menggunakan alat pelatihan dasar ini dengan baik dan benar.
Berenang adalah soal teknik.
Perbaiki jika memiliki kelemahan dalam teknik berenang agar bisa mencapai hasil yang diharapkan.
Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga
XOXO, Wanabe
Cover Photo : https://www.triswimcoach.com/how-to-use-a-pull-buoy/
Add Comment