Good Day,
Beautiful Friday..

Hai ladies, saat pergantian musim dari kemarau ke musim penghujan, tubuh diharuskan langsung beradaptasi dengan perubahan suhu dan kelembapan udara yang jelas berbeda.

Oleh karena itu,kamu perlu lebih ekstra dalam memperhatikan daya tahan tubuh.

Sebab kalau tidak begitu, tubuh cenderung lebih rentan terserang virus ataupun bakteri penyebab penyakit. Contohnya : flu bahkan demam berdarah.

Hm.. ngga mau dong?

Lantas bagaimana caranya menjaga kondisi tubuh agar tetap bugar selama musim hujan?

Nah.. berikut tips sederhana yang bisa kamu praktikan, antara lain :

• Mandi setelah kehujanan

Jika seluruh tubuh sudah terlanjur basah kuyup karena kehujanan, sebaiknya bergegaslah mandi karena air hujan kemungkinan mengandung banyak sekali polusi dan bakteri yang terbawa oleh angin.

Belum lagi bila tubuh terkena genangan air hujan yang kotor di jalan yang sudah tercampur kuman dan bakteri. Hal tersebut bisa menjadi pemicu timbulnya berbagai penyakit.

Mandi setelah kehujanan membantu menstabilkan temperatur dingin yang terbawa oleh air hujan dan temperatur tubuh akan kembali ke suhu normal secara bertahap saat mengeringkan badan.

Supaya lebih rileks guyurlah tubuh dengan mandi air hangat.

Mandi air hangat dapat membantu mempercepat luruhnya kuman yang ada di tubuh.

• Cukupi cairan tubuh

Meskipun saat musim hujan biasanya tidak membuat kamu menjadi cepat haus karena faktor udara yang terasa lebih dingin, jangan lupa untuk selalu memenuhi asupan cairan tubuh dengan meminum air putih.

Cairan merupakan elemen penting bagi tubuh karena membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan menjaga kekebalan tubuh terhadap penyakit.

Salah satu caranya dengan meneguk minuman hangat seperti teh hijau yang selalu digadang-gadang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan untuk meningkatkan imunitas tubuh, menurunkan tekanan gula darah serta mengurangi lemak perut.

Hal ini dikarenakan teh hijau memiliki kandungan flavonoid dan katekin yang bertindak sebagai antioksidan.

• Perhatikan pola makan

Jaga daya tahan tubuh dengan mengonsumsi makan-makanan sehat dan bergizi.

Apabila tubuh kekurangan nutrisi penting, daya tahan tubuh akan menurun sehingga kuman penyakit lebih mudah masuk dan berkembang.

Maka konsumsilah karbohidrat, lauk pauk, sayur-sayuran juga buah-buahan.

Sayur dan buah adalah makanan berserat tinggi yang mampu meningkatkan sistem imun sehingga membuat tubuh tak mudah terserang penyakit. Contohnya, brokoli, wortel, bayam, alpukat, apel, pisang, pir serta makanan berserat tinggi lainnya.
Buah plum, kiwi, beri-berian, apel, jeruk juga bagus dikonsumsi karena kaya kaya akan antioksidan.

Selain itu kamu juga bisa melengkapinya dengan menambahkan probiotik seperti, yogurt, tahu, tempe agar terhindar dari infeksi seperti flu, diare serta membantu menjaga usus supaya sistem pencernaan lancar.

• Konsumsi vitamin C

Memenuhi asupan vitamin C untuk tubuh bisa dalam bentuk suplemen ataupun yang berasal dari alami.

Vitamin C berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dengan merangsang produksi sel darah putih yang bisa melindungi tubuh dari risiko infeksi dan juga penyakit.

Maka dari itu, vitamin C tidak hanya bagus untuk pencegahan tapi juga mempercepat pemulihan flu.

Vitamin C juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan stamina tubuh secara menyeluruh untuk mencegah terjadinya stres dan kelelahan.
Kamu bisa mendapatkan sumber vitamin C alami yang berasal dari jeruk, gojiberry, ceri juga kiwi.

• Menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar

Ketika musim hujan, hadirnya kuman menjadi meningkat karena dipicu oleh tingkat kelembapan udara yang lebih tinggi yang dapat menyebabkan sampah ataupun limbah menjadi cepat membusuk dan penuh kuman berkembang biak.

Maka, selalu jaga kebersihan diri salah satunya dengan cara mencuci tangan pakai sabun.
Karena tangan adalah tempat yang sangat mendukung untuk bersarangnya virus dan bakteri.
Cucilah dengan sabun khusus pencuci tangan yang ampuh membunuh kuman dan bakteri.

Bersihkan tempat yang berpotensi menjadi sarang kuman dengan tidak menumpuk sampah terlalu lama, menutup lubang yang memicu air hujan tergenang, menutup penampungan air, memotong rumput yang sudah lebat, tidak membiarkan dinding basah.

• Dapatkan kualitas tidur yang baik

Cukupi kebutuhan tidurmu misalnya 8 jam untuk setiap harinya di malam hari.

Ketika tidur tubuh melepaskan hormon sitokin yang mampu membantu tubuh melawan infeksi dengan cara mengatur sistem kekebalan tubuh.

Kurangi terjaga hingga larut malam.
Hindari juga tidur dengan waktu berlebihan karena hanya akan membuat tubuh menjadi lemas dan kaku pada otot.

• Berolahraga

Walaupun musim hujan jangan pernah melewatkan olahraga.
Kamu bisa melakukannya di dalam ruangan jika hujan sedang turun.

Berolahraga juga dapat meminimalisir stres.
Karena saat stres, hormon stres jadi meningkat dan bisa menjadi racun pada saraf juga organ lainnya sehingga dapat mengakibatkan menurunnya sistem kekebalan tubuh.

Jenis olahraga yang cocok dilakukan selama musim hujan contohnya, yoga.

Terapkan cara-cara di atas supaya kesehatanmu senantiasa terjaga ladies…

Dengan begitu, kamu bisa menjalani aktivitas harimu dengan lancar.

Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga

XOXO, Wanabe

Cover Photo : Gambar oleh Rudy and Peter Skitterians dari Pixabay