Virus COVID-19 Hotline 119 ext 9
Good Day,
Beautiful Friday..
Hai ladies, bersepeda kini telah menjadi tren diberbagai wilayah di Indonesia.
Antusiasme masyarakat dalam bersepeda juga kian meningkat selama berlangsungnya new normal.
Bersepeda merupakan salah satu olahraga fisik yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran.
Jika dilaksanakan di luar rumah maka bisa menimbulkan perasaan senang sehingga kekebalan tubuh akan bertambah kuat.
Namun, di era new normal berarti kamu harus ekstra waspada nih saat berkegiatan di luar rumah!
Mengingat masih tingginya risiko terjangkit virus corona SARS-CoV-2 yang menjadi penyebab COVID-19.
Oleh karena itu, supaya kamu tetap merasa aman dan nyaman ketika bersepeda di luar rumah, penting sekali untuk selalu menerapkan protokol kesehatan yang ada.
Seperti apa contohnya? Yuk, disimak..
- Perhatikan kondisi sepeda
Pastikan kondisi sepedamu dalam keadaan layak dikendarai.
Periksa stang, rem, ban dan bagian lainnya yang terasa penting.
- Pakai masker, kacamata dan helm
Lindungi keselamatan diri saat bersepeda dengan memakai masker, kacamata dan juga helm.
Helm berfungsi untuk menjaga kepala dari hantaman benturan keras.
Masker dan kacamata berguna untuk menjaga mata, hidung dan mulut agar tidak terkena debu atau droplet dari orang-orang di sekitar.
Tapi, kenakanlah masker dari bahan kain yang tidak terlalu rapat, sehingga nyaman digunakan dan tidak membuat kesulitan bernapas.
Tidak lupa membawa masker cadangan untuk mengganti masker yang basah karena keringat.
- Jaga kebersihan
Bawalah tisu dan hand sanitizer selama bersepeda.
Hand sanitizer berfungsi untuk menjaga kedua tanganmu tetap bersih dari kuman dan virus.
Tisu diperlukan apabila kamu ingin menyentuh area wajah, namun tetap dibatasi! Pastikan juga kedua tanganmu sudah dibersihkan dengan hand sanitizer.
Sebisa mungkin jangan menyentuh area wajah dan berbagai permukaan bila tidak dibutuhkan.
- Hindari keramaian
Mencegah lebih baik daripada mengobati.
Selama wabah masih ada, sebaiknya hindari bersepeda ditengah kerumunan banyak orang demi keselamatan diri.
Kalau kamu bersepeda bersama 2–3 temanmu, tetap lakukan jaga jarak dan jangan saling berbagi botol minum, handuk ataupun makanan.
Persiapkan air minum dalam botol dan makanan dari rumah.
- Tidak memaksakan diri
Bersepeda memang menyehatkan, tapi jika dipaksakan justru membahayakan.
Oleh karenanya, beristirahatlah di rumah atau jalani olahraga ringan saja di dalam rumah bila kamu sedang merasa lelah atau sakit.
Menjadikan bersepeda sebagai hobi baru yang kamu sukai dan melakukannya dengan perasaan gembira akan memberikan dampak positif pada kesehatan tubuh.
- Perhatikan intensitas bersepeda
Hindari bersepeda dengan intensitas yang terlalu berat bagi kamu yang sebelumnya tidak terbiasa olahraga bersepeda atau pemula.
Karena saat beraktivitas berat sambil menggunakan masker akan membuat tubuh kekurangan oksigen sehingga dapat menyulitkan bernapas.
- Bersihkan stang sepeda
Bersihkan stang sepeda sebelum memakainya.
Segera bersihkan kembali stang sepeda setelah menggunakannya.
Sebab stang sepeda adalah benda yang paling sering dipegang.
- Segera bersihkan tubuh
Usai bersepeda biasakan untuk langsung membersihkan diri di rumah, misalnya saja dengan mandi.
Segera cuci pakaian dan masker yang dikenakan untuk bersepeda.
- Disiplin terhadap protokol kesehatan
Agar kamu tetap aman, ikuti semua panduan beraktivitas dari pemerintah setempat ataupun lembaga kesehatan terpercaya.
Nah.. karena bersepeda sangat menyehatkan, lakukan secara rutin ya ladies!
Jadi, jangan hanya sedang hits saja. Hehe
Ikuti cara bersepeda seperti di atas untuk membantu menekan penyebaran COVID-19.
Jangan lupa tetap utamakan keamanan dan keselamatan diri dalam menjalani aktivitas dimasa New Normal.
Disiplin melakukan pencegahan yang benar dapat meminimalisir kekhawatiranmu selama berlangsungnya New Normal di tengah pandemi global seperti sekarang ini.
Saat New Normal kamu akan tetap berkegiatan, bekerja dan berinteraksi bersama orang lain namun memakai cara yang baru.
Mari ikuti arahan pemerintah dan protokol kesehatannya untuk beradaptasi dengan kondisi New Normal.
Bantu sebarkan artikel ini ke masyarakat luas untuk Lindungi Diri dan Lindungi Sesama supaya seluruh Rakyat Indonesia bersatu, bekerja sama, gotong royong menghadapi COVID-19.
Selalu rutin berolahraga agar senantiasa sehat.
#LawanCOVID19 #MediaLawanCovid19 #BersatuLawanCovid19 #CegahBarengCovid19 #NewNormal #AmanProduktif
#PakaiMasker #CuciTanganPakaiSabun #JagaJarak
Note : artikel ini dirangkum dari sumber terpercaya seperti,
https://www.halodoc.com/artikel/panduan-bersepeda-sehat-di-new-normal
Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga
XOXO, Wanabe
Add Comment