Tips Aman Berolahraga Lari di Musim Hujan

 

Good Day,
Beautiful Friday..

Hai ladies, berolahraga lari di luar ruangan memang lebih menyenangkan!

Tapi, kondisi cuaca yang mendung dan agak dingin selama musim hujan seringkali membuat malas berkegiatan.

Belum lagi kalau hujan turun tiba-tiba disaat kamu sedang lari yang membuat tubuhmu menjadi basah keseluruhan.

Hm.. rasanya menyebalkan bukan?

 

Nah, supaya kamu tetap merasa aman dan nyaman berolahraga lari di luar ruangan selama musim hujan. Yuk, ikuti beberapa tips di bawah ini :

 

  • Pakai topi dengan pinggiran penuh

Gunakan topi yang mempunyai pinggiran penuh bisa mencegah wajah dari terkena air hujan. Dengan begitu pandanganmu juga akan terlihat jelas.

Topi seperti ini juga sangat berguna bagi kamu pengguna lensa kontak, sebab dapat menghalangi air hujan agar tidak masuk ke mata yang bisa menyebabkan iritasi.

 

 

  • Pilih pakaian berwarna terang

Gunakan pakaian berwarna cerah agar tetap terlihat oleh orang lain.

Bahkan yang dilengkapi dengan strip reflektif bila ada.

Memakai pakaian berwarna terang dapat membantu para pengemudi dalam berkendara terutama ketika kamu lari di jalan umum yang ramai dengan lalu lalang kendaraan.

Perlu diingat, saat cuaca gelap dan hujan, pengemudi memiliki jarak pandang yang kurang baik.

 

 

  • Kenakan pakaian berlapis

Suhu di musim hujan cenderung dingin.

Kamu bisa memakai pakaian lari berlapis seperti,

Lapisan pertama : gunakan pakaian yang terbuat dari bahan teknis seperti polypropylene atau CoolMax, sebab dapat menyerap air dan keringat dari kulitmu.

Lapisan kedua : pakai jaket atau rompi khusus olahraga yang tahan angin dan air. Contohnya dari bahan Poliester karena dapat bernapas, ringan dan tidak menyerap.

 

 

  • Tidak memakai pakaian dari material katun

Hindari menggunakan pakaian berbahan katun untuk lari di musim hujan.

Mengapa? Karena katun menyerap air dan membuat pakaianmu menjadi berat ketika basah.

Saat pakaian dalam kondisi basah, risiko terjadinya lecet pun juga lebih besar.

 

 

  • Perhatikan kaus kaki

Kenakan kaus kaki yang lebih tipis karena menyerap lebih sedikit air dan mencegah kaus kaki menjadi berat saat basah.

 

 

  • Mengoleskan body glide atau vaseline

Saat lari berarti terjadi gerakan pengulangan yang menyebabkan gesekan antara pakaian dan kulit.

Aplikasikan krim semacam Body Glide atau Vaseline sebelum olahraga lari untuk beberapa area tubuh yang rentan terjadinya radang atau lecet. Misalnya, kaki, paha bagian dalam, ketiak dan area lainnya.

Bisa menjadi lebih buruk jika kamu lari dalam jangka waktu yang cukup lama dengan memakai pakaian basah terkena air hujan.

 

 

  • Simpan barang elektronik di tas ziplock

Lindungi barang elektronik milikmu seperti ponsel atau iPod ke dalam tas ziplock atau tas tahan air agar tidak rusak.

 

 

  • Perhatikan langkah

Selalu perhatikan langkahmu terutama jika dipertengahan lari hujan turun.

Saat hujan turun kondisi jalan menjadi licin dan berbahaya.

Sebisa mungkin hindari juga genangan air di jalan, sebab kemungkinan terdapat bebatuan ataupun benda lainnya yang bisa membuatmu tersandung.

 

 

  • Jangan melanjutkan lari saat banyak petir

Mencari tempat untuk berteduh mungkin menjadi cara terbaik saat terjadi banyak petir.

Apabila kamu tetap melanjutkan lari akan berbahaya dan tidak sebanding dengan risiko tersambar petir.

 

 

  • Segera keringkan sepatu

Usai lari, lepas sepatumu dan isilah dengan bola-bola koran.

Hal ini dapat membantu sepatu mempertahankan bentuknya dan kertas mampu menarik kelembapan dari sepatu.

Sebaiknya, jangan meletakkan sepatu di pengering pakaian atau di depan pemanas karena bisa mengecilkan atau mengubah bentuknya dan bisa berdampak tidak pas saat dipakai.

 

 

  • Bergegas ganti pakaian

Selesai lari, segera ganti pakaian basah ditubuhmu.

Terlalu lama mengenakan pakaian basah akan menurunkan suhu tubuh serta meningkatkan risiko hipotermia.

 

Cobalah tips-tips tersebut agar kamu tetap merasa aman dan nyaman saat berolahraga lari di luar ruangan selama musim hujan.

 

 

Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga

XOXO, Wanabe

 

 

 

Cover Photo : http://www.butternutcheat.com/366539/Rain-Running/

 

 

Baca juga : https://www.wanabe.io/pakaian-tahan-air-untuk-aktivitas-luar-ruangan-dimusim-hujan/

 

Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

twitter
instagram
facebook