Good Morning People,
Happy Wednesday..
Sepeda memiliki banyak fungsi dan tentunya sangat baik untuk lingkungan hidup, sebab sepeda tidak mencemarkan lingkungan karena dikendarai tanpa menggunakan mesin.
Maka dari itu banyak para penggiat olahraga menjadikan sepeda sebagai alat pendukung untuk berolahraga karena dijalankan secara manual menggunakan kedua kaki dan kedua tangan untuk mengendalikannya.
Jika kamu konsisten dalam bersepeda, segudang manfaat untuk tubuh dapat dirasakan.
Selain itu, sepeda juga mudah dipakai sehingga penggemarnya cukup banyak.
Apabila kamu baru ingin fokus terhadap olahraga bersepeda.
Ada baiknya mencari tahu terlebih dahulu mengenai persiapan apa saja sih yang perlu diperhatikan untuk memulai bersepeda.
Hal ini bertujuan untuk meminimalisir terjadinya hal buruk ketika bersepeda.
Nah, berikut sedikit tips bersepeda yang bisa di ikuti :
- Cukupi asupan tubuh
Jangan melewatkan makan dan minum sebelum bersepeda.
Makanlah 1-2 jam sebelum bersepeda supaya kerja organ cerna tidak terganggu dan energi dari makanan pun sudah siap dipakai.
Karena bersepeda membutuhkan energi lebih.
Agar tetap nyaman konsumsilah makanan dan minuman yang tidak terlalu berat contohnya, roti, telur, oatmeal, susu dan sebagainya.
Dan tidak lupa membawa snack yang mengandung energi seperti, pisang, fitbar dan lainnya.
- Gunakan helm
Biasakan diri untuk memakai helm saat bersepeda agar kepala terjaga dari risiko cedera.
- Tidak bersepeda saat cuaca panas
Sebagai permulaan, awali bersepeda dengan cuaca yang tidak terik panas matahari agar kamu tidak kaget dan terhindar dari dehidrasi.
Jadi, bersepeda di pagi atau sore hari merupakan waktu yang tepat.
- Hindari bersepeda dalam waktu lama
Jangan samakan pemula dengan atlet.
Untuk pemula, habiskan waktu bersepeda sekitar 30 menit saja, karena akan lebih efektif dibandingkan dengan berjam-jam.
- Atur kecepatan
Kram pada kaki bisa saja terjadi kalau kamu terlalu kebut dengan memforsir seluruh tenaga saat bersepeda.
Awali bersepeda dari intensitas rendah kemudian ke level medium.
- Minum usai bersepeda
Tidak lupa minum air putih / mineral setelah bersepeda untuk menyegarkan dan mengganti cairan tubuh yang hilang.
Semoga aktivitas bersepedamu dapat berjalan lancar dengan menerapkan tips sederhana ini ya.
Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga
XOXO, Wanabe
Cover Photo : Photo by MAX LIBERTINE on Unsplash
Add Comment