Good Morning People,
Happy Wednesday..

Waktu menjadi semakin berharga ketika kamu berada di sebuah ajang perlombaan.
Misalnya saja pada perlombaan balap triathlon.

Saat triathlon, peserta harus pintar mengatur waktu. Sebab pemenangnya dinilai berdasarkan kecepatan waktu dalam menyelesaikan balapan.

Setiap detiknya dihitung sehingga kamu tidak hanya fokus pada berenang, bersepeda dan berlari saja. Tapi perlu juga berlatih mengelola waktu saat di area transisi.

Area transisi bukanlah tempat untuk beristirahat, melainkan tempat untuk masuk dan keluar dengan waktu tercepat yang memakai sedikit energi.

Nah, berikut ini ada beberapa tips agar transisi bisa berjalan lebih cepat saat triathlon, antara lain :

• Pasang Landmark dan ketahui tempat penyimpanan di area transisi

Ada banyak sekali sepeda peserta lain di area transisi.

Supaya kamu tidak kebingungan mencari posisi dimana barang-barang milikmu berada maka sebaiknya pasangkan landmark atau petunjuk unik di dekat tempat penyimpanan barang-barang dan sepedamu seperti, menggantungkan handuk berwarna cerah merah di atas kursi sepeda.

• Hanya membawa perlengkapan yang dibutuhkan

Bawalah perlengkapan yang memang benar-benar digunakan disepanjang perlombaan berlangsung.

Terlalu banyak barang tambahan yang dibawa akan membuat tempat transisi jadi berantakan dan bisa memperlambat transisimu. 

Adapun daftar perlengkapan yang penting untuk dibawa ialah :

1. Pakaian renang atau tri suit
2. Kacamata renang
3. Topi renang
4. Sepeda
5. Helm Sepeda
6. Kacamata bersepeda
7. Sepatu bersepeda
8. Sepatu lari
9. Topi lari atau pelindung kepala lainnya
10. Sabuk nomor balap
11. Nutrisi dan Hidrasi balap
12. Talcum powder atau bedak tabur jika tidak memakai kaus kaki, talcum powder atau bedak tabur ini berguna untuk memudahkan kaki masuk ke dalam sepatu dan meminimalisir lecet saat bersepeda ataupun berlari
13. Handuk
14. Tisu
15. Smartwatch untuk menyimpan data contohnya Garmin.

• Atur perlengkapan sesuai urutan

Setelah menyelesaikan sesi renang dan melepas seluruh perlengkapan renang. Letakkan perlengkapan dengan pasti ditempat penyimpanan transisimu.

Untuk menghemat waktu kamu bisa mengenakan tri suit sehingga tidak perlu lagi berganti pakaian untuk melanjutkan bersepeda dan lari.

Jepit sepatu sepedamu ke pedal.
Gantung kacamata bersepeda di stang sepeda atau di dalam helm sepeda dengan posisi kacamata terbuka siap pakai.
Letakkan helm sepeda secara terbalik dengan tali pengaman yang sudah terbuka di tengah stang sepeda.
Atau simpan ketiga barang-barang ini ditempat yang mudah digapai dekat dengan posisi sepedamu agar tidak lupa.

Ketika transisi dari bersepeda ke berlari, pastikan sepatu lari sudah terbuka supaya kakimu mudah masuk.
Letakkan nomor balap persis di atas sepatu.

Hal-hal ini juga membantu mempercepat transisi.

• Memvisualisasikan saat berada di area transisi

Akan lebih baik bila hari perlombaan terasa seperti kebiasaan.
Oleh karena itu sebelum balapan, berjalanlah disekitar area transisi dan visualisasikanlah area berenang-masuk, bersepeda-keluar, bersepeda-ke dalam, lari-keluar.

• Latihan

Sebelum hari perlombaan dimulai, sebaiknya berlatih transisi dalam beberapa kali supaya mendapatkan waktu terbaik.
Contohnya,
Berlatih melepaskan pakaian renang jika tidak mengenakan tri suit.
Berlatih memakai kacamata hitam dan helm yang cepat.
Berlatih berlari dengan sepeda jika sepatu sepeda ditempelkan ke pedal.
Berlatih turun dari sepeda.
Berlatih untuk keluar dari perlengkapan bersepeda.
Berlatih dengan cepat memakai perlengkapan lari. 

Semoga tips-tips di atas bisa membantumu dalam melakukan transisi yang cepat dan efisien.

Dengan begitu waktumu tidak akan terbuang sia-sia.

Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga

XOXO, Wanabe

Cover Photo : https://brlsports.com/blogs/fitness-training-nutrition/triathlon-transitioning-tips