Tubuhmu Rentan Sakit? Mungkin Kebiasaan Inilah yang Menjadi Penyebabnya!

 

Good Day,
Beautiful Friday..

Hai ladies, seberapa seringkah kamu  jatuh sakit seperti terkena flu, batuk, radang tenggorokan, sakit kepala ataupun demam?

Hm.. Bila cukup sering mengalami beberapa penyakit tersebut, pernahkah kamu mencari tahu apa penyebabnya?

Nah, biasanya yang menjadi faktor pemicunya ialah karena lemahnya daya tahan tubuh, sering terpapar kuman, bakteri hingga virus.

Saat daya tahan tubuhmu melemah, itu berarti tubuh mengalami penurunan kemampuan untuk melawan kuman, bakteri, virus ataupun benda asing lainnya yang bisa menyebabkan infeksi penyakit. Sehingga tubuh tidak dapat mempertahankan dirinya dari berbagai ancaman kesehatan. Maka dari itulah, kamu jadi mudah sekali terserang penyakit.

Tapi ternyata kondisi daya tahan tubuh yang lemah bisa disebabkan dari kebiasaan-kebiasaan buruk yang sering kamu lakukan loh, seperti :

 

Pola makan tidak sehat

Mengonsumsi makanan yang kurang bergizi tentu membuat tubuh jadi mudah jatuh sakit.

Maka, kurangilah konsumsi makanan yang tidak sehat layaknya makanan cepat saji, makanan tinggi lemak jenuh, terlalu asin, terlalu manis, makanan yang kurang higienis, makanan mentah, setengah matang ataupun menghangatkan kembali makanan hampir basi yang ternyata sudah mengandung kuman dan parasit penyebab infeksi.

Supaya daya tahan tubuhmu lebih kuat santaplah setiap harinya makanan yang kaya akan nutrisi seperti, antioksidan, protein, omega-3, serta vitamin dan mineral penting lainnya. Misalnya saja, sayur dan buah-buahan segar, telur, ikan, kerang, kacang, yoghurt hingga whole grain yang kaya serat.

 

 

Kurang cairan

Risiko terserang penyakit akan lebih besar ketika tubuh kekurangan cairan.

Apalagi jika kamu sampai mengalami dehidrasi. Dehidrasi bisa terjadi karena jumlah air yang masuk ke dalam tubuh tidak cukup menggantikan air yang telah dikeluarkan oleh tubuh.

Tubuh akan kehilangan cairan ketika berkeringat, buang air kecil juga BAB.

Maka pastikan cairan ditubuhmu tercukupi agar setiap jaringan dan organ dalam tubuh dapat bekerja optimal.

Cara mencukupinya bisa dengan meminum air putih dilengkapi dengan teh yang kaya akan antioksidan, jus buah dan juga sayur disetiap harinya terutama saat cuaca sedang panas atau lembab.

Hal ini dikarenakan, air memiliki tugas untuk mendistribusikan nutrisi dan mineral ke sel-sel diseluruh tubuh.

Selain itu, air juga melembabkan area mulut, hidung, tenggorokan agar virus dan kuman tidak mudah masuk.

 

 

Tidak cukup tidur

Saat tidur sistem imun menghasilkan sitokin.

Sitokin adalah protein yang bertugas untuk memerangi inflamasi dan penyakit.

Jika kurang tidur, kadar sitokin yang dihasilkan untuk melindungi tubuh tentu tidak mencukupi, sehingga tubuh tidak bisa bekerja dengan efektif dan mengalami penurunan dalam melawan infeksi ataupun kuman penyakit.

Karena itulah, kamu jadi lebih mudah terserang penyakit.

Hindari juga begadang terlalu sering dan dapatkan waktu tidur yang ideal.

 

 

Kebersihan kurang terjaga

Kuman, bakteri, virus dan parasit penyebab infeksi akan senang berkembang biak dan menyerang ketika kamu kurang menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan.

Contohnya, saat kamu melupakan cuci tangan setelah beraktivitas seharian, usai buang air kecil, sebelum dan setelah makan, sesudah batuk dan bersin, bahkan sehabis menyentuh layar HP terlalu lama.

Tangan merupakan salah satu media yang paling sering terkontaminasi bakteri, sehingga kebiasaan malas mencuci tangan dapat membuat kuman, bakteri juga virus yang berkumpul di tangan masuk ke bagian tubuh melalui mulut, hidung maupun mata.

Begitupun pada rongga mulut, terdapat sarang bakteri (baik maupun jahat). sehingga harus rutin dibersihkan supaya bakteri tidak dapat berkembang.

 

 

Stres berlebih

Sebenarnya stres bisa menjadi pendongkrak performa jika kadarnya masih dalam batas normal.

Namun, kalau kamu merasakan stres yang begitu besar tidak hanya berpengaruh pada penurunan daya tahan tubuh saja tetapi juga memperlambat penyembuhan hingga meningkatkan keparahan infeksi.

 

 

Jarang berolahraga

Berolahragalah secara teratur untuk membantu fungsi neutrofil, yaitu jenis sel darah putih yang dapat membunuh mikroorganisme yang membahayakan kesehatan tubuh.

 

Eits, inilah beberapa faktor penyebab yang kurang disadari!

Maka perbaiki pola hidupmu dengan menjalani gaya hidup yang sehat agar tubuh tidak rentan terhadap penyakit.

 

 

Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga

XOXO, Wanabe

 

 

 

Cover Photo : https://www.freepik.com/premium-vector/woman-with-flu-sickness-vector-set_3561718.htm

Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

twitter
instagram
facebook