Good Evening People,
Happy Wednesday..

Menjalankan pola hidup sehat adalah kewajiban setiap individu.

Tapi, bagi kamu para pemalas! Merubah semua kebiasaan buruk menjadi baik secara langsung tentu sangat melelahkan dan bisa membuatmu stress.

Hm, agar tidak terlalu terbebani, lakukanlah secara perlahan.

Misalnya dimulai dengan memperbaiki rutinitas pagimu pada setiap harinya.

Nah, seperti apa caranya? Yuk disimak..

• Stop menekan tombol snooze

Latih tubuhmu untuk bangun dari tempat tidur dengan cara tidak menekan tombol snooze saat alarm berbunyi di pagi hari.

Walaupun terasa sulit, tetap harus dilakukan.

• Minum segelas air putih

Saat tidur semalaman, tubuhmu kekurangan cairan.

Letakkan segelas air putih dekat tempat tidur sehingga kamu bisa langsung minum setelah bangun tidur di pagi hari.

• Lakukan peregangan

Peregangan dapat melemaskan tubuh dan pikiran.

Jika tidak punya banyak waktu, kamu bisa melakukan child’s pose setelah bangun tidur.

Gerakan ini akan membantu meringankan nyeri punggung bagian bawah, selain itu efek peregangannya juga dapat dirasakan pada dada, bahu, otot perut dan pinggang.

Child’s pose juga dapat dilakukan di atas kasur.

• Mandi dengan air dingin

Gunakan air dingin untuk mengawali kegiatan mandimu.

Jika ingin mandi air hangat lakukan setelahnya, jadi biarkan tubuhmu terbasuh air dingin terlebih dahulu.

Hal ini akan membuat tubuhmu lebih segar dan berenergi.

• Sarapan sehat

Membuat menu sarapan mudah cocok bagi kamu yang pemalas.

Kamu bisa makan sarapan dari sumber nabati seperti, pisang atau alpukat karena tidak membutuhkan banyak persiapan.

• Meditasi

Coba lakukan meditasi sekitar 10 menit sebelum menjalani hari untuk kesehatan mentalmu.

Mempraktikkan meditasi selama 10 menit setiap hari dapat memperbaiki konsentrasi dan kemampuan untuk menjaga agar informasi tetap aktif dalam pikiran seseorang, suatu fungsi yang dikenal sebagai “memori kerja”.

• Menulis jurnal

Selain bermeditasi, menulis jurnal juga menjadi cara yang tepat.

Menulis jurnal bisa memberikan manfaat untuk mengurangi tingkat stress dan kamu juga jadi lebih memperhatikan kebiasaan sehari-hari.

Saat kesehatan mentalmu terkelola dengan baik maka kesehatan fisik secara keseluruhan juga ikut terjaga.

• Mendengarkan musik

Buatlah list lagu favoritmu dan dengarkan saat pagi hari.

Musik dapat membantu meminimalisir kadar stress.

Misalnya dengan menggabungkan lagu favorit yang menenangkan dan membangkitkan semangat.

Dengarkan musik ketika sarapan atau dalam perjalanan ke kantor.

• Tulis pengingat

Catat tugas pagi yang penting pada malam sebelumnya dan letakkan daftarnya di tempat yang terlihat.

Hal ini membantu saat kamu lupa di pagi hari.

Itulah rutinitas pagi yang akan membuat hidupmu menjadi lebih sehat.

Tapi, bagaimanapun rutinitas pagi ideal setiap orang akan berbeda.

Jadi, tetaplah bereksperimen dengan “apa yang berhasil untuk dirimu”.

Kuncinya adalah konsistensi.

Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga

XOXO, Wanabe

Cover Photo : Photo by Viktor Hanacek

https://picjumbo.com/vintage-alarm-clock-morning-routine/