Good Evening People,
Happy Wednesday..
Apakah kamu tetap berolahraga saat puasa?
Hm.. sebaiknya ya! Karena olahraga dapat menjaga tingkat energi, membuat pikiran jernih serta membantu metabolisme terus stabil sehingga tubuhmu akan senantiasa bugar selama bulan suci Ramadhan.
Selain itu, penting juga loh untuk memilih waktu yang pas buat olahraga selama puasa.
Nah, berikut empat waktu yang bisa digunakan untuk berolahraga. Diantaranya :
- Sebelum berbuka
Olahraga sebelum berbuka puasa dapat membantu menghilangkan lemak lebih banyak sebab dilakukan ketika perut dalam keadaan kosong.
Energi yang terpakai karena olahraga juga bisa tergantikan dengan segera saat berbuka.
Tapi batasi waktu berolahraga, sebaiknya tidak lebih dari 60 menit.
- Setelah berbuka
Hindari langsung berolahraga setelah buka puasa karena bisa menghambat proses pencernaan makanan di dalam tubuh.
Jadi usai berbuka, berilah waktu agar makanan di tubuh tercerna dengan baik.
Diwaktu ini, tubuhmu sudah mendapatkan energinya.
Oleh karena itu, kamu bisa berolahraga dengan intensitas yang lebih panjang misalnya, berolahraga lebih dari 1 jam.
Namun, jangan berolahraga mendekati waktu tidur, sebab dapat mengganggu kualitas tidur di malam hari.
Sebaiknya tidak melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat 2 jam sebelum tidur.
- Sebelum sahur
Jika kamu bangun tidur lebih awal 1 atau 2 jam sebelum sahur.
Manfaatkanlah waktu sekitar 30 menit untuk berolahraga ringan.
Dengan begini kamu bisa langsung mengonsumsi makanan untuk menggantikan energi yang hilang dan minum air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
- Setelah sahur
Walaupun tubuhmu sudah mendapatkan energi dari makanan dan minuman yang disantap saat sahur, sebaiknya tetap lakukan olahraga dengan intensitas ringan pada waktu ini.
Mengapa? Karena kamu harus punya energi untuk melakukan aktivitas selanjutnya sampai waktu berbuka.
Untuk itu, berolahragalah secukupnya agar tetap aman dan manfaatnya terasa.
Itulah empat waktu yang pas untuk berolahraga selama berpuasa di bulan suci Ramadhan.
Agar tidak membahayakan Kesehatan tubuhmu, jangan memaksakan diri untuk berolahraga yang berlebihan hanya demi bisa membakar lemak lebih banyak.
Hentikan kegiatan olahraga jika kamu merasa pusing atau kurang energi.
Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga
XOXO, Wanabe
Cover Photo : https://www.runhack.jp/7795
Add Comment