Good Morning People,
Happy Wednesday..

Meskipun rasa kantuk dan malas akan lebih terasa saat berpuasa, kamu tetap butuh bergerak loh misalnya dengan berolahraga supaya kebugaran tubuh terjaga.

Jangan takut puasamu akan batal.

Sebab, kamu hanya perlu menentukan waktu yang tepat untuk berolahraga.
Agar tubuh tidak mengalami keletihan berlebih dan dehidrasi.

Adapun waktu yang bisa kamu pilih untuk berolahraga saat berpuasa, ialah :

1. Sebelum berbuka puasa

Berolahragalah 30 menit sebelum berbuka.
Hindari olahraga berat seperti mengangkat beban.

Selain itu, berolahraga dalam keadaan perut kosong membantu membakar lemak lebih banyak.
Dan tidak perlu khawatir kondisi tubuh menjadi lemas dan kekurangan cairan.
Karena tubuhmu akan segera mendapatkan asupan makanan dan minuman usai berolahraga untuk mengganti energi yang hilang.

2. Sesudah berbuka atau setelah tarawih

Jika kesulitan untuk berolahraga sebelum berbuka maka lakukanlah sesudah berbuka atau setelah tarawih.
Contohnya, dengan berolahraga sekitar 60 menit usai berbuka.

Setelah berbuka, kamu bisa menjalani olahraga lebih lama dibandingkan sebelum.
Karena sebelum berbuka, tubuh belum mendapatkan asupan apapun sehingga membuat intensitas olahraga cenderung lebih rendah.

Sebaiknya tidak mengonsumsi makanan dan minuman secara berlebih saat berbuka, agar kondisi perut tetap nyaman selama berolahraga.

Pastikan juga makanan sudah tercerna dengan baik di tubuh dan berikan jeda waktu 1 atau 2 jam sebelum melakukan olahraga supaya tidak mengalami mual.

3. Setelah sahur

Tubuh akan lebih segar jika kamu berolahraga di waktu ini.
Lakukan olahraga dengan intensitas ringan dan jangan terlalu lama supaya kamu tetap berenergi saat menjalankan aktivitas lainnya hingga jam berbuka.

Seimbangkan olahraga dengan pola makan yang sehat agar manfaatnya dapat terasa.

Semoga informasi ini berguna untuk kamu yang ingin berolahraga selama berpuasa.

Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga

XOXO, Wanabe

Cover Photo : Gambar oleh yellowcat dari Pixabay