Good Day,
Beautiful Friday..

Hai ladies, pernahkah kamu membayangkan bentuk tubuhmu seperti para model di peragaan busana Victoria’s Secret Angels?
Hm.. pasti menyenangkan bukan!

Tidak bisa di pungkiri bahwa punya bentuk tubuh ideal bak seorang model yang berjalan di The Victoria’s Secret Runway memang menggiurkan, hal ini membuat kaum perempuan mencari tahu bagaimana cara mendapatkannya.

Bahkan banyak juga yang melakukan diet ketat serta menerapkan metode diet yang salah hanya demi memiliki tampilan tubuh seperti para model tersebut.

Tentu ini bukanlah cara terbaik…

Nah, dari pada kamu bingung.
Lebih baik intip dulu nih beberapa rahasia yang biasa dilakukan oleh para Angels agar tetap langsing dan sehat.

• Fokus pada makan 3 kali

Menurut Stephen Pasterino seorang pelatih pribadi Victoria’s Secret Angels, para model membutuhkan banyak bahan bakar untuk mendapatkan bentuk tubuhnya.

Caranya, tidak perlu terlalu banyak ngemil tapi fokus pada tiga kali makan utama dan “sesekali” hidangan penutup. Seperti, sarapan ringan, makan siang dan makan malam dengan porsi yang normal.
Hal ini mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menyembuhkan saluran pencernaan.

• Mengurangi beberapa jenis makanan

Stephen Pasterino juga menyarankan untuk mengurangi produk susu dan menggantinya dengan pilihan lain seperti almond sebab tidak membuat kembung.
Konsumsi telur juga boleh namun dalam jumlah yang tidak berlebihan.

Makanan lainnya yang perlu dibatasi ialah sayuran yang sulit dicerna seperti kangkung, brokoli dan kembang kol.
Sayuran hijau seperti, bayam, asparagus bisa menjadi pilihan.

Selain itu, kamu bisa menyantap lemak dan minyak yang sehat dari alpukat dan EVOO, karbohidrat yang baik dari quinoa ataupun ubi jalar, serat dari biji rami serta banyak protein tanpa lemak yang berasal dari ikan.

Karbohidrat lainnya bisa dipilih dari sayuran karena tidak akan menyebabkan gula darah melonjak.

Para Angels juga melahap kacang hijau, zucchini, selada dan terong untuk menjaga tingkat energi tetap stabil.

Tinggi lemak dan protein, rendah karbohidrat, kalori yang dibatasi adalah metode diet yang dijalani.
Diet rendah karbohidrat mendorong tubuh ke kondisi ketosis, di mana ia membakar lemak untuk energi.

Ayam, daging sapi juga harus disantap tanpa lemak.

Tidak lupa juga untuk menghindari asupan garam, gluten, gula juga makanan kemasan.

Fokus dari diet superclean para Angels agar mendapatkan nutrisi yang tepat, memberikan makan otot-otot, memberi energi serta menjaga kulit tetap sehat.

Para Angels harus memiliki stamina tinggi, latihan yang efektif, menjaga otot mereka terlihat menonjol, terkondisi dan kuat.
Kalau kamu tidak makan dengan cukup dan benar akan menyebabkan kekurangan energi, otot-otot menjadi jatuh rata terutama pada glutes.

• Puasa intermiten

Para Angels terbiasa menjalani puasa intermiten.

Kabarnya menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Canadian Medical Association Journal, puasa intermiten dapat memberikan hasil menjanjikan. Seorang peneliti menjelaskan bahwa apabila tidak makan selama 10 hingga 16 jam, maka tubuh akan mencari energi di simpanan lemaknya. Ketika hal itu terjadi, asam lemak (keton) dilepaskan ke dalam aliran darah sehingga baik untuk otak.
Misalnya, tetap makan dengan cara yang sama disetiap harinya namun membatasi makan sampai beberapa jam di siang hari (contohnya, dari jam 7 pagi hingga jam 6 malam).

Stephen Pasterino pun memberi saran kepada para Angels yang bekerja bersamanya agar berpuasa sebentar-sebentar atau setidaknya untuk tidak makan 3 jam sebelum tidur.

• Terhidrasi

Sumber Foto : Adriana Lima https://www.geo.tv

Para Angels minum sekitar 2 liter air setiap hari, bahkan bisa meminum 1 liter tambahan tergantung intensitas latihannya.

Ahli gizi Dr. Charles Passler pun merekomendasikan para Angels untuk melakukan detoksifikasi.
Detoks diperlukan untuk menurunkan lemak tubuh sekaligus meningkatkan metabolisme.
Biasanya detoksifikasi dilakukan sekitar satu minggu dengan cara meminum air putih 2 hingga 4 liter per hari.

Beliau juga menyarankan pengisian elektrolit dan mineral dalam tubuh untuk menjaga nutrisi.
Air kelapa bisa menjadi pilihan meski mengandung gula tambahan.

Perlu di ketahui, para Angels sangat membatasi minuman beralkohol.

• Kebutuhan tidur tercukupi

Tidur yang cukup dan nyenyak bagus untuk pemulihan dari latihan.
Berat badan akan turun lebih banyak ketika sedang tidur menurut Dr. Charles Passler.
Ia merekomendasikan para Angels untuk tidur 7 sampai 8 jam setiap malam, misalnya tidur dari jam 10 malam lalu terbangun pukul 6 pagi.

• Mengelola stres

Kurangi tingkat panik, gugup ataupun paranoia yang bikin kamu jadi stres.
Stres yang tidak terkelola dengan baik akan menghambat tujuanmu dalam menurunkan berat badan.

• Rutin berolahraga

Dr. Charles Passler menyebutkan bahwa olahraga adalah komponen besar untuk tetap sehat sekaligus membentuk tubuh.
Semua Angels menyeimbangkan diet sehatnya dengan berolahraga.
Yang terpenting tidak melakukan latihan secara berlebihan karena berisiko menciptakan banyak peradangan dan itu bisa mematikan penurunan berat badan sampai tingkat tertentu.

Sebelum olahraga, para Angels hanya meminum air dan segera melakukan olahraga di pagi hari dengan keadaan perut kosong serta mengonsumsi protein shake setelahnya.

Jenis olahraga yang dikerjakan oleh para Angels sangat beragam misalnya,
Adriana Lima menyukai gym setiap hari, tinju, angkat berat, melompat-lompat bahkan berolahraga di kamar tidur.
Stella Maxwell yang gemar dengan yoga Ashtanga.
Josephine Skriver pun menyenangi angkat berat dan menggabungkannya dengan sesi kardio 2 kali seminggu.
Para Angels juga menyukai kelas Reformer Pilates dan Ballet Barre.

Dilengkapi dengan melakukan pijatan seluruh tubuh seminggu sekali.

Para Angels berolahraga seperti seorang atlet.

Eits.. gimana ladies? Apakah kamu siap menjalani semua yang dilakukan para Angels? Hehe

Untuk meraih bentuk tubuh layaknya model catwalk memang butuh beberapa pengorbanan yang mengharuskan kamu untuk diet, detoksifikasi, mengatur kebiasaan makan dan lain sebagainya supaya tubuhmu tetap dalam kondisi prima.

Hal ini sebenarnya hanyalah tentang disiplin!

Namun harus diingat, kamu perlu berkonsultasi dengan profesional medis agar mendapatkan arahan yang tepat.

Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga

XOXO, Wanabe

Cover Photo : https://www.fashiongonerogue.com/victorias-secret-angels-workout-plans/