Good Day,
Beautiful Friday..

Hai ladies, Desember merupakan bulan yang penuh dengan perayaan meriah dari mulai natal hingga menyambut tahun baru.
Dibulan ini cukup banyak hari libur dan yang paling dinantikan kaum perempuan ialah adanya promo sale yang bertebaran di seluruh penjuru mall.
Nah, dari pada bermalas-malasan selama libur, lebih baik melakukan aktivitas positif yang salah satunya dengan berjalan kaki di mall.
Rasanya menyenangkan loh, tujuan utama ingin cuci mata dan berbelanja ternyata bisa bermanfaat juga untuk tubuh karena banyak bergerak. Hehe

Eits, tapi apa aja sih manfaat yang bisa kamu dapat dari berjalan kaki?
Silahkan di simak ya,

• Menurunkan berat badan

Cobalah metode berjalan cepat selama 45 hingga 60 menit di mall.
Semakin cepat kamu melangkahkan kaki maka semakin banyak juga kalori yang terbakar.

• Mengurangi stress

Selama berjalan kaki tubuhmu akan melepas hormon endorfin, hal tersebut dapat mempengaruhi mood menjadi lebih baik sehingga rasa stress dapat tercegah dan berkurang.

• Menjaga tubuh tetap bugar

Dengan berjalan kaki, tubuh jadi bergerak dan otot pun lebih terlatih. Kamu juga tidak mudah terserang penyakit karena sistem kekebalan tubuh ikut meningkat yang bisa membantu melawan infeksi.
Bahkan berjalan kaki bisa membuat kualitas tidur menjadi bagus dan nyenyak.
Alhasil tubuhmu akan tetap bugar.

• Menyehatkan jantung, tulang dan menurunkan kolesterol

Berjalan kaki juga termasuk latihan kardio yang baik untuk kesehatan jantung dan mengatur tingkat kolesterol karena sepanjang berjalan sirkulasi darah di dalam tubuh jadi meningkat sehingga jantung akan lebih kuat.
Saat berjalan, tubuh digerakkan secara ritmis tanpa henti untuk jangka waktu tertentu dan melibatkan banyak sendi.
Selain itu dapat menjaga kesehatan tulang dari penipisan tulang akibat osteoporosis.

Adapun keuntungan lain yang dapat kamu rasakan jika berjalan kaki di dalam mall adalah, aman dari arus lalu lintas, terhindar dari polusi kendaraan, tidak perlu khawatir cuaca hujan atau panas, toilet tersedia, bisa membeli air mineral dengan mudah serta memiliki banyak cctv dan petugas keamanan sehingga kamu bisa beraktivitas dengan nyaman.

Namun berjalan kaki di mall juga punya kekurangan yaitu tidak memiliki pemandangan segar seperti pepohanan hijau dan cukup sulit untuk berjalan cepat kalau situasinya sedang ramai pengunjung.
Oh iya, pastikan sepatumu nyaman dipakai.

Berkeliling mall sambil belanja memang asyik dan menyegarkan pikiran.
Nikmatilah proses tersebut agar kamu tidak menyadari berapa lama sudah menghabiskan waktu untuk berjalan kaki.
Tapi tetap perhatikan kondisi keuanganmu yah! Jangan sampai membeli sesuatu yang tidak dibutuhkan apalagi sampai berlebihan.

Dan luangkanlah waktu buat berjalan kaki dengan cepat secara rutin paling tidak 30 menit setiap hari untuk membakar 150 kalori supaya mendapatkan hasil yang optimal.
Seimbangkan dengan pola makan sehat dan jenis olahraga lainnya. 

Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga

XOXO, Wanabe

Cover Photo : https://id.pinterest.com/pin/5136987044781544/