Good Day,
Beautiful Friday..

Hai ladies, memiliki bentuk tubuh yang ideal memang menjadi keinginan banyak perempuan.

Namun, seringkali muncul rasa jenuh karena kegiatan olahraga yang monoton.

Belum lagi, waktu yang semakin terbatas untuk berolahraga karena padatnya aktivitas yang menguras energi.

Namun, jika kamu terbiasa melakukan olahraga gym, senam ataupun yoga dengan menghabiskan waktu sekitar 30 menit sampai 1 jam.

Kamu bisa loh mencoba jenis latihan lainnya, misalnya saja Tabata.

Apa sih Tabata?

Tabata adalah latihan interval intens yang secara khusus dilakukan untuk meningkatkan detak jantung dalam waktu singkat.

Dipopulerkan oleh Dr. Izumi Tabata yang merupakan seorang ilmuwan Jepang dari National Institute of Fitness and Sport di Kanoya, Kagoshima, Jepang.

Tabata juga termasuk kedalam HIIT (High Intensity Interval Training).

Latihan Tabata umumnya menggabungkan berbagai latihan kardio, latihan kekuatan dan sebagainya dalam satu waktu.

Latihan Tabata dibuat berdasarkan metode interval waktu dan sistemnya mudah sekali untuk diingat, seperti :

• Olahraga 20 detik dengan intensitas tinggi
• Istirahat 10 detik

Diulangi sampai beberapa set sehingga latihan dilakukan selama 4 menit.

Waktu istirahat yang pendek pada latihan Tabata bertujuan untuk memaksa tubuh agar terus bergerak sebelum benar-benar pulih dari set sebelumnya.

Latihan Tabata mampu membakar lebih banyak kalori.
Menurut penelitian, latihan Tabata membakar hingga 13,5 kalori/menit dan berpotensi untuk men-double rate metabolisme mengikuti latihan.

Hal ini dikarenakan seluruh gerakannya tidak hanya memompa kerja jantung dan paru-paru tetapi juga melatih otot-otot tubuh.

Karena itulah latihan Tabata cocok dilakukan untuk kamu yang ingin meraih body goals.

Lakukan latihan Tabata secara rutin ya ladies agar hasil yang didapat maksimal.

Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga

XOXO, Wanabe

Cover Photo : https://gasparinutrition.com/tabata-training-can-you-survive-4-minutes/