Good Day,
Beautiful Friday..

Hai ladies, akhir-akhir ini cuaca memang sedang tidak bersahabat. 
Terkadang diawali dengan hujan kemudian panas, sangat tak menentu.
Hal seperti inilah yang membuatmu semakin malas untuk berolahraga.
Saat cuaca cerah saja suka malas gerak, apalagi hujan!
Hmm, ditambah lagi kalau hujan pas weekend, bisa lupa deh sama olahraga. Hehe

Mempunyai tujuan hidup sehat dengan cara berolahraga memang diperlukan tekad dan kedisiplinan.
Jika kamu sudah terbiasa disiplin, kondisi cuaca hujan maupun panas tidak akan menjadi penghalang.
Tapi sebaiknya dilakukan setelah hujan mereda ya. Hal tersebut merupakan cara yang paling aman, terutama untuk kamu yang berniat olahraga di luar ruangan.
Mengapa demikian?
Risiko sakit seperti terkena flu dapat diminimalisir.

Selain itu kamu juga butuh tips tambahan, salah satunya dengan menyiapkan berbagai perlengkapan yang bisa membantu melancarkan aktivitas olahraga.
Adapun tipsnya, mari simak di bawah ini.

Nah, berikut beberapa tips yang bisa diikuti :

1. Tetap melakukan pemanasan dan pendinginan

Pemanasan tetap wajib dilakukan sebelum memulai aktivitas olahraga untuk mengurangi risiko cedera.

Silahkan klik link berikut untuk mengetahui betapa pentingnya pemanasan : 
https://www.wanabe.io/lakukan-pemanasan-sebelum-berolahraga/

Begitupun dengan pendinginan yang harus dilakukan usai berolahraga karena dapat membantu menurunkan suhu panas otot pada tubuh supaya bisa pulih lebih cepat dan terhindar dari rasa nyeri.
Kamu bisa melakukan pendinginan sekitar 5-10 menit contohnya, dengan berjalan santai.

2. Memakai pakaian yang bisa kering dengan cepat dan berlapis

Setelah hujan biasanya cuaca terlihat mendung dan terasa dingin. Meskipun demikian, keringat akan keluar ketika berolahraga.
Maka dari itu sangatlah penting memakai pakaian yang dapat mengering dengan cepat di badan supaya tidak mengalami kedinginan hingga menggigil.
Kamu bisa mengenakan baju dengan bahan dry–fit­ yang dapat digunakan saat hujan.
Oh iya, kamu juga bisa menggunakan baju berlapis untuk menjaga keadaan tubuh tetap hangat. Caranya, lapisi bagian luar dengan baju berlengan panjang.

Ketahui jenis bahan pakaian yang dibutuhkan untuk olahraga dengan mengklik link ini :
https://www.wanabe.io/5-perlengkapan-untuk-pemula-agar-olahraga-larimu-semakin-asyik/

Dan kamu juga bisa loh membaca artikel seputar fungsi dari sport bra :
https://www.wanabe.io/pakailah-sport-bra-saat-berolahraga/ 

3. Harus terhidrasi

Udara yang dingin biasanya tidak membuatmu haus.
Tapi, kamu harus rajin meminum air untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang karena berolahraga.
Minumlah air sebelum memulai olahraga, di sela-sela istirahat dan usai berolahraga.
Jangan sampai dehidrasi.

4. Tetap menggunakan tabir surya

Jangan salah ladies! Meskipun cuaca sedang berawan bukan berarti tidak ada radiasi UV.
Khususnya jika kamu berolahraga disiang hari, matahari tetap ada hanya saja tertutup oleh awan. 
Sinar UVB yang bisa menyebabkan kulit terbakar memang tidak terasa saat mendung karena panasnya terik matahari tertutup oleh awan.
Tapi, pancaran Sinar UVA tetap kuat sehingga tabir surya harus selalu dipakai untuk menjaga kulit dari penuaan dini.

5. Pakai sepatu anti slip

Sehabis hujan, kondisi jalan akan basah dan licin bahkan ada bagian-bagian jalan yang cenderung becek.
Untuk mengurangi risiko tergelincir, alangkah lebih baik menggunakan sepatu olahraga anti slip agar aktivitasmu terasa nyaman dan aman.

6. Memakai sarung tangan dan topi

Kalau udara sangat dingin, kamu bisa memakai sarung tangan untuk menjaga kehangatan telapak tangan dan topi untuk menghangatkan kepala sekaligus sebagai perlindungan pertama jika gerimis atau hujan tiba-tiba turun kembali.
Kamu juga bisa menggunakan jaket olahraga yang mempunyai tudung kepala.

7. Kenakan pakaian berwarna cerah

Keadaan sekitar akan terlihat gelap saat cuaca mendung, jadi jangan gunakan pakaian berwarna gelap ya! Sebaiknya kenakan pakaian berwarna cerah agar mudah dilihat oleh orang lain.
Berolahraga di luar ruangan seperti taman atau pinggir jalan sama-sama memiliki risiko, misalnya tersenggol orang atau kendaraan.

8. Sarung pelindung untuk elektronik

Saat berolahraga memang lebih asik sambil mendengarkan musik. Tapi, kamu tetap berjaga dengan memasukan barang elektronikmu ke dalam pembungkus anti air. Sebab tidak menutup kemungkinan hujan akan kembali turun.

Semoga 8 tips ini dapat memacu semangatmu untuk berolahraga di musim hujan.

Yuk.. cintai tubuhmu dengan berolahraga

XOXO, Wanabe

Cover Photo : https://aaptiv.com/magazine/running-in-the-rain